三伏天来了，常吃四种食物，美白肌肤、润肠通便，小肚腩不见了
红枣富含铁元素，对于缺铁性贫血的人群有着很好的补铁作用，同时有助于预防缺铁性贫血。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣中维生素C的含量很高，常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。它不但能滋养润泽肌肤，还能补益气血可以让人们的面色红润，看上去气色特别好。枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。
空心菜富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中纤维素含量丰富，食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。空心菜中含有丰富的粗纤维，而粗纤维可以促进肠胃的蠕动，从而达到刺激排便和预防便秘的效果。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜中含有非常多的粗纤维，能够促进肠道的蠕动，同时还能够起到通便的效果，能够有效的预防人体出现便秘的症状。
韭菜具有独特的香味，在春天时候品质佳，味道鲜美，多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。韭菜中纤维素可以阻碍肠道对胆固醇的吸收，促进胃肠道蠕动，含有一种叫做硫化合物的一种营养物质，这种物质可以起到杀菌消炎的作用，经常的吃韭菜可以达到活血化瘀的功效哦，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。常吃韭菜还能美容护肤、明目和润肺。韭菜中还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，其具有消除皮肤白斑等作用。
芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果里有丰富的维生互，经常食用后，可以起到美化亮肤的功效。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。芒果中的大量纤维可以促进排便，每天坚持适量吃芒果可以改善、防止便秘。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中含有丰富的维生素A，对眼睛有很大好处，可以起到名目的作用。芒果中的“芒果苷”有明显的抗氧化和保护神经元的作用，能延缓细胞衰老，有助于提高脑功能。芒果对咳嗽祛痰气喘等症状有辅助效果，因为芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效。含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
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