肿瘤已经成为现代社会的常见病，每天确诊的癌症患者超过10000例，相当于平均每分钟就有七八个人患癌。虽然人们从心理上减少了前几年的“谈癌色变”，但肿瘤还是一样让人们畏怯。医学的发达，让很多的中早期肿瘤得以治愈。但是不幸的是，肿瘤大都发现就已中晚期，除了传统的手术、放疗和化疗手段，人们还在不断地研究改善机体的内环境，以预防癌症的复发，提高患者的生命质量。
其实，从理论上来说，癌细胞在我们每个人的体内都存在，但并不是每个人都会得癌症，我们的身体有一个强大的免疫系统和功能，它包括：T细胞、B细胞、中细粒细胞、巨噬细胞等，这些免疫功能可以协同起来保持健康。当免疫功能弱时，癌细胞开始快速增长，而逃过免疫的功能变得更加强大，这样一来，机体的免疫系统就有了很大的挑战性。也就是说，当癌细胞的强大超过免疫系统时，就可以避免免疫反应。癌症和自身的免疫功能是分不开的。
虽然，造成癌症的因素很多，但是我们可以从外源性因素和内源性因素进行必要的预防和干预。
一、饮食
饮食习惯，也是造成癌症的外源性因素之一。比如：吸烟酗酒、加工类肉食品、发霉食物摄入过等等。
详细从以下方面给予癌症患者饮食的干预：
1）每天新鲜蔬果的量要吃够，蔬菜350-500克，水果200-400克 新鲜蔬果富含维生素和矿物质以及植物化学素，已被公认为最佳防癌食物。而且世界癌症研究基金会和美国癌症研究所资料总结，蔬果可降低食管、口腔、结肠、胃等多种癌症的危险性。
2）充足的蛋白质摄入，体重（公斤）乘以0.9=总克数/天 很多癌症患者不敢吃，害怕喂养了癌细胞，这是一个误区。
3）饮水量充足
4）可以多食富含omega-3的食物，比如鱼、坚果等
5）尽量避免吃加工类食物 特别是肉食类加工食品、
6）避免饱和脂肪酸过多，杜绝反式脂肪
7）不喝或限制酒精摄入
8）忌暴饮暴食，三餐要规律
二、生活方式
一个人的生活方式对疾病，特别是慢病的影响尤为重要，所以要注意：
1）不吸烟，同时也要注意二手烟、三手烟
2）避免在有化学毒素的环境中长期暴露
3）避免熬夜，保证充足睡眠（每天7-9小时）熬夜会损伤身体各器官，耗伤精气神，导致机体免疫功能下降。
4）有规律的适量运动，每星期4-5天，至少3-4小时 只有有规律的（持续的、适量的）有氧运动才真正的对身体起到有益作用，而且增强机体免疫功能，而过度的运动对机体产生压力，只会起到相反作用。
5）多培养兴趣爱好，参与促健康的减压活动
6）心态平和，不与人计较，学会感恩，开心快乐
三、压力
现在，物质生活条件高了，人们的生活压力反而大了，其实，这与我们的心理因素也有很大的关系。当我们生活和工作的压力存在时，会影响到情绪，会触发生理警报，体内激素水平就会发生异常，比如皮质醇激素就会上升，皮质醇激素长期处于升高状态，会导致失眠、骨密度下降、甲状腺功能减退、胃肠道疾病、抑郁焦虑以及记忆障碍和高血压等。同时导致免疫力下降。有权威医学杂志《柳叶刀肿瘤学》发现，外部压力因素以及抑郁症会降低细胞毒性和T细胞和自然杀伤细胞的活性。免疫细胞自身的自稳、监视、防护功能减弱了，就会导致某些癌症细胞的发展壮大。
所以，舒缓减轻精神压力、保持心理平衡，找到一个适合自己的减压方法很重要，比如音乐、运动，与人交流、冥想等等。
对于已经患肿瘤的患者，也要打消对疾病的恐惧，给自己造成多余的压力。当你忘记自己的疾病，投入到某一件事物中时，就会摆脱对疾病的困扰，使疾病得以缓解。
我有一个朋友医院工作，她的老公，四十来岁，前些年被检查为鼻咽癌，说只有半年的时间，当听说生命快要终结，人家心态平和，忘记了疾病，本身又爱好中医，所以就一心只投身于研究中医药膳，谁知后来肿瘤却得以缓和，四五年过去了，人家还活着挺好，两年前还参加了"中国十大抗癌英雄评选”活动。
四、营养补充
1）压力极大时，可以补充维生素C，维生素C,有助于使皮质激素和促肾上腺皮质激素水平保持正常，而且增强淋巴细胞和自然杀伤细胞的吞噬。
2）辅酶Q10,是一种强效抗氧化剂，能激活人体T细胞活性和细胞能量的营养，具有增强人体免疫力的作用。
3）锌 硒，缺锌时，人体免疫功能低下。硒，具有一定的抗癌作用。
总之，以上对饮食的合理、生活方式的改变、压力的减轻、膳食补充剂的支持都是提高人体自身免疫力关键。对预防癌症以及癌症患者的非药物治疗都是非常有意义的。
#清风计划#
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