第一种，先天优势，身材苗条，细长型身材，毫无训练的痕迹据说比第四种受欢迎，至于是不是真的就无从考证了。
这种身材无法模仿只能天生的，如果真的想后天那么苗条，先计算一下自己的骨架模式在看看自己有没有可能那么瘦，反正虎锐腰围最细的时候29，但是先天肩宽骨架大，这辈子是不可能变成细长型的身材了。
第二种，略有肌肉线条，典型的“穿衣显瘦脱衣有肉”很多小伙伴都只注重有肉，而忽略了“显瘦”，事实上有肉又显瘦的男人才是最难练的，因为当你把健身当作信仰的时候，很容易就过犹不及了。
想要你的肌肉训练的修长、圆润、结实、刚柔并济，那是需要长时间饮食的保持，而且必须了解健身的两大要素：运动量安排和训练后恢复拉伸。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。 肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。
肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的拉伸和恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练，没有充分的拉伸你的肌肉看起来不会修长刚柔并济，很容易形成较为僵硬的肌肉，也就是我们常说的“SI肌肉”。
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第三种，肌肉线条明显体脂率低，健身模特才有的身材，这种身材不管走到哪里都是吸吸引眼球的存在。
这种身材已经是大部分人追求的目标，离不开长年累月的专业的健身训练，饮食规范，一身价值20万的腱子肉。
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第四种，体质低。肌肉块头大，非常饱满，青筋暴起，健美身材，在体态和身材方面足以碾压99%的人了，健美是为了追求身材上的最大极限，肌肉的大小、饱满程度、肌肉分离度、手臂维度，全都是他们追求所在，他们用生命挑战着人类所能扩张的极限。
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