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脑梗,是中老年人常见疾病,因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率,被称为“健康杀手”。
简单来说,脑梗,就是脑部血管堵塞,血管负责供血的这部分脑组织坏死,临床上就会出现相对应的症状。
脑梗发病前,会出现6大症状,发现其中任何一个,都要提高警惕!
1、头晕、头痛
如果,出现突然性头晕,在一瞬间会感觉天旋地转,过几秒后又恢复正常,这有可能,是因为脑部短暂性缺血导致。
又或者头痛突然加重或者是伴有恶心,呕吐等症状就要注意了,很可能是出血性脑梗的先兆。
2、突然出现行为障碍
如看东西突然模糊,眼前突然发黑,但一会就恢复了;
或者,突然说不出话,舌头不受自己控制,吐字不清等情况。
这都是因为脑内出现供血不足,而引发语言中枢的行为障碍。
一旦出现此类症状,千万不是大意,最好去查查!
3、哈欠频繁
一般脑梗塞出现之前,会出现不断打哈欠的情况,80%发病前5~10天,会出现哈欠连连的现象。
这是因为,血管越来越狭窄,脑供血不足,从而导致脑缺血逐渐严重,而一旦影响到了呼吸中枢,引发缺氧以后,就可能引发连绵不断的哈欠。
所以,一旦发现经常性打哈欠就要引起重视了。
4、血压异常
当患上脑血管堵塞的时候,则患者会出现血压升高的前兆,而如果血压降低的话,则是脑血栓的前兆。
5、麻木
有时候,会感觉到一侧的肢体,出现麻木的感觉,肢体活动受到限制。
有些人,会出现脸部、舌头、唇部麻木,最明显表现在嘴歪流口水等。
这是由于侧边动脉供血不足导致的。
一旦出现此类症状,千万不要忽视,要小心脑梗!
6、步态异常
步履蹒跚,走路腿无力,是偏瘫的先兆症状之一,切莫忽视!
脑梗有“三大诱因”,经常被人们所忽视,切莫大意
诱因一:过度劳累
当中老年人过度劳累或休息不好的时候, 血压波动大,很容易就会引发脑梗塞。
诱因二:情绪变化大
很多人在暴怒或者犹豫的时候,会引发脑梗塞。这是因为情绪的波动会使血管神经的调节功能变得不正常,或使脑血管收缩,从而引发脑梗塞。
诱因三:抽烟、酗酒
烟草中的尼古丁可以伤害到血管内膜,引发小血管收缩,使得管腔变得狭窄,容易引发脑梗;而酗酒时酒精刺激脑血管,更容易引发脑梗塞。
当脑梗发生时,牢记这几个数字,关键时刻,或许能救命
突发脑梗塞,最佳抢救时间便是3小时内。
如果抢救不及时,很有可能危及生命,就算救活了,一般来说都会有严重的后遗症。
脑梗死病人一旦发生梗塞,其痊愈率将下降50%以上,同时,其死亡率会增加约6倍。
因此,突发脑梗时,记住两个“120”。
第一个“120”,是脑梗的识别。
即看1张脸,因为90%以上脑梗的病人会出现口角歪斜、脸不对称的情况;
看2只胳膊,两只胳臂向前平举,如果5秒钟内有一侧无力下垂,就可能是脑梗征兆;
0(聆)听语言,听不清别人说话,或自己无法完整清晰地说话,也是脑梗症状之一。
第二个“120”,就是脑梗发作后,一定要尽快拨打120急救电话!
预防脑梗,注意“三多”
1、多种植物油,搭配吃
大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡,是诱发心脑血管病等慢性病的重要因素之一。
因此,不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃、搭配着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。
比如:将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。
其中,苏子油含有大量的Omega-3类脂肪酸中的α-亚麻酸,其亚麻酸含量高达65%以上,是目前世界上所知食物中,Omega-3类α-亚麻酸含量最高的,其亚麻酸含量是橄榄油的80倍,是核桃油的6倍。
α-亚麻酸可平衡人体脂肪酸摄可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心脑血管有害的物质,保护心脑血管系统的健康。
值得注意的是,α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸,不耐高温,日常更适合凉拌、煲汤、油淋菜、拌酸奶等,低温烹饪食用!
2、多喝水
水是生命之源,对于血管健康,也十分重要!
血液黏稠时,血流减缓,更易“凝结”形成血栓,而饮水不足,则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出,易形成血栓。
平时及时补充足量的水分,有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,预防脑梗、血栓等!
而想要更好的保护血管健康,预防血管堵塞,每天要喝好三杯“救命水”!
第一杯:睡前喝200ml温水
第二杯:起夜时喝100ml温水
第三杯:早上起床刷牙后喝200ml温水
生活中一定要注意,千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!
3、多吃新鲜果蔬
随着生活水平的提高,人们吃肉是越来越多,吃蔬菜却越来越少,这样的饮食习惯,对于血管危害巨大!
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。
不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性,预防血管堵塞!
新鲜的水果,如:草莓,含维生素和果胶物质,可预防脑梗塞、动脉粥样硬化等!
猕猴桃,有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低脑梗塞十分有益!
西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养,同时具有利尿降压,防止脑梗塞的发生。
预防脑梗,谨记“三慢”
1、慢起床
每天早上醒来,不要急于立刻坐起,可以适当在床上多躺几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。
2、慢说话
平时讲话,可以稍微放慢点语速,让自己处于平心静气的状态。这样大脑会安静下来,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转会更协调。
3、慢排便
中老年人排便时,最好选择坐便方式,排便时千万不要过于用力,过于用力会导致血压升高,易诱发脑梗。
排便结束后,站起来的动作也要尽量慢一些。
常做这2个小动作,大脑灵活不脑梗
生活中,还可以通过一些动作来锻炼大脑,从而达到预防脑梗的作用。
动作一:一枪打4鸟
做法:
1.左手比还是划成“八”,当做枪,然后右手比划成“一”。
2.左手比划成“二”,右手比划成“八”。
3.左手比划成“八”,右手比划成“三”。
4.左手比划成“四”,右手比划成“八”。
动作二:耸肩
将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松反复进行,早晚各做5分钟左右。
此动作,可为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力,迫使血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和脑梗塞危险。
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