青岛新闻网8月3日讯（记者 崔文静）近来，青岛一直和桑拿天并肩而战。出门热成狗，进屋累瘫倒，热饭咽不下，冷饮吃不停。你是否有类似的烦恼？
如何在酷暑中吃得更健康？近日，山东省市场监管局发布了夏季餐饮食品安全消费提示，给出了四点建议。
寻找笑脸选餐馆
山东省对餐饮服务单位实行量化分级管理。食品安全动态等级用“笑脸”表示，“大笑”为优秀等级，“微笑”为良好等级，“平脸”为一般等级。食品安全年度等级用字母表示，A级为优秀等级，B级为良好，C级为一般。消费者选择餐馆时，建议优先选择食品安全量化等级较高的餐馆就餐，选择公示为“笑脸”的单位或A级、B级餐饮单位就餐。尽量避免在路边食品摊点就餐。
网上订餐“三查看”
一看经营资质。入网餐饮服务提供者须具有实体经营门店并依法取得食品经营许可证，才能入网经营。二看信息公示。入网餐饮服务提供者须在网上公示单位名称、地址、量化分级信息、菜品名称和主要原料名称。三看餐食包装有无破损，餐食配送是否受到污染。
饮食“三不三慎选”
不食用感官性状异常、腐败变质及过期的食品；不食用来历不明的食品；不食用未烧熟煮透的烹饪食品。慎重选择卤菜凉拼、凉菜冷食、四季豆、野生菌等食品安全风险较高的食品；慎重选择烧烤食品；慎重选择所谓“新奇”、“野味”等不常食用食品及易过敏食品。
养成饮食好习惯
用餐前请洗手，注意餐饮具卫生，倡导分餐制。饮食请注意荤素搭配、平衡膳食，多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品，不暴饮暴食。生食的蔬菜和水果在食用前充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。高温季节不宜贪凉，请注意不要大量饮用冷饮，不饮用生水。
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