脑溢血，被誉为“最快杀手”。
秋冬时节，脑溢血高发，其发病占70%。
因此，寒冷的秋冬时节，一定要格外注意预防脑溢血。
秋冬脑溢血高发，与寒冷的天气，密切相关。
受到寒冷的刺激，血管会收缩、痉挛，导致血压升高，血管脆性增加，从而增加了脑溢血的风险。
再加上，天气寒冷，人们运动也减少，喝水减少，血液粘稠度容易升高，也会增加脑溢血风险。
一旦身体出现下面几个异常，十有八九脑溢血要来了，及时检查，别忽视。
秋冬时节，脑溢血高发，身体出现4种异常，及时检查，别拖延
1，突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。
一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
2，经常流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。
3，舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。
这种症状，一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血。
4，吹不成口哨
临床上，在脑溢血爆发前，会出现吹不成口哨，不能正常发音，嘴歪眼斜，此时，一定要及时就医检查。
秋冬不想脑溢血，这三大行为，再难也要改
一：酗酒
饮酒，是引起脑溢血的一个危险因素。
尤其是酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变，脑血流加速而促发脑溢血。
很多人逢年过节，或者遇到高兴事，比平时多饮一些，会大大增加危险。
二：
吸烟
长期吸烟，可促发动脉硬化，使血管脆弱性增加。
在特殊情况下 ，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑溢血。
三：情绪激动
情绪激动，是脑溢血的又一诱因。
在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。
这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
秋冬时节，不想脑溢血，做好“四控”
一：控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、秋麻籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋麻籽油，含大量的α-亚麻酸，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
二：控好血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
血压高的人，是否停用降压药，需准医嘱！
降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。
位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。
戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。
按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。
三控饮食
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。
所以，想要预防脑溢血，要注意饮食清淡一点，荤素搭配，远离高油、高脂、高盐等食物。
此外，还要注意主动喝水，补充体液，减少血液粘稠。
四控久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐。
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康，预防脑溢血的发生。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
最后，2个动作经常做，助力健康
1、空手抓
手指与大脑皮层联系紧密，所以多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。
坚持用左右手做空手抓的动作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。
可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。
2、转动头颈部
先放松颈部肌肉，然后使头部前、后、左、右的规律旋转，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。
这样可增加血管抗压力，疏经通络，有利于预防脑出血，但注意摇头时速度不宜过快，以免造成头晕。
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