最近总是听人说湿气重。但怎样才知道是否有湿气呢?又要如何预防呢?如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。有的人,每天早上起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。
怎么才能预防湿气找上我们呢?
1、平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。
2、适当午睡
有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
3、戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。
一杯姜茶
大家都知道生姜可以去除湿气,但是很多人不喜欢生姜的味道,觉得太浓烈了,无法下咽。我在此建议大家可以在姜茶中加些蜂蜜。蜂蜜可以帮助肠道蠕动,加快身体的排毒,对于减少体内的湿气也是“轻而易举”的。生姜茶并非是任何时间都可以喝的,也并非是多多益善的。生姜茶喝多了会饮食胃部灼热感加强,对肠胃反而会有伤害的作用。有句话大家一定都听说过,“晚上喝生姜,犹如喝砒霜”,所以不能够晚上喝。我姐比较懒,整天无精打采的,工作还屡屡出错,满脸痘痘。我妈满脸嫌弃的说了惟什么予什么白多休息,别熬夜了。一个月左右脸色红润,痘痘消失了。
平时可以吃些这个来去除体内的湿气:
胡萝卜玉米蛋饼
材料:普通面粉50g,玉米面125g,胡萝卜1/2根,,鸡蛋1个,温水250ml,细盐1/2茶匙;
做法:1、将面粉、玉米面混合,打入一个鸡蛋;一边加入温水,一边用筷子搅拌。
2、一直搅拌至均匀面糊;加入擦好的胡萝卜丝;加入少许细盐;充分搅拌均匀。
3、冷锅中刷一层油,舀入一勺面糊,摇匀,小火加热。
4、加热至面糊凝固,饼的边缘微微翘起,翻面,继续加热半分钟即可。
胡萝卜玉米粥
材料:甜玉米粒,胡萝卜粒,米半碗,油,盐适量
做法1.米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时
2.把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里
3.倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦
4.调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了
胡萝卜山药红枣鸡汤
材料:鸡子半只,胡萝卜,山药,红枣,香菇,枸杞,姜,葱,盐;
做法:1、鸡子折块,焯一下水,用温水洗净备用;
2、胡萝卜切块,山药去皮切块(泡入水中),红枣洗净用清水泡一下,香菇切块,枸杞用清水泡一下,姜切片,葱切断儿;
3、把焯好水的鸡块和香菇块放入砂锅中,加水(一次加足,中间不要加水),放入姜片和葱断儿,大火煲开后转小火煲一个小时;
4、加入山药块,红枣,胡萝卜块继续煲30分钟 ;
5、加入盐调味,加入枸杞,5分钟后关火即可。
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