“饭后走一走，活到九十九”……类似这样的养生秘诀想必很多人都知道，更有甚者一坚持就是十几年，反而伤了身体健康。
“饭后养生”，这几个规矩你一定要知道。
饭后别急着做这7件事
不急于吸烟
别再奉承“饭后一支烟，赛过活神仙”的俗语了，饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大10 倍。
不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，身体无法吸收。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学专家建议：饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。
不急于散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。
建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再活动。
不急于吃水果
食物进入胃里需 1~2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。
饭后好习惯，给健康加分
1、烧烤后喝杯热梨汁
研究发现：饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出；
2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
在吃过油腻食物后饮用糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后吃点酸奶
酸奶可以有效保护胃道粘膜，酸奶中含有乳酸菌可促进消化，有益肠道菌群。
4、消化不良，喝大麦茶
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
把握饭后养生黄金期，避免饭后养生禁忌，为健康加分！
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