26岁肌肉小奶狗 被43岁翘臀老阿姨征服 这样的女人谁不爱呢？

本文部分来源转自：肌肉网 ID：jirouw

43岁的阿姨，她叫Junie Kim。

说她是女神一点都不过，

无论是颜值、身材、气质

都刷新了人们对40岁妇女的认识。

她在结过一次婚，

不过她却在5月流产，

同年7月就与丈夫离婚。

就是这样，

一个经历过失败婚姻的43岁女人，

她却活的那么...那么的让人觉得意想不到。

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那段失败的婚姻，

其实在某段时间内对她打击很大，

甚至身材走样，体重竟然达到了126斤。

但她强大的内心，

却让她勇敢的走出了阴霾，

她开始健身，努力找回从前的自己。

努力的她终于找回了自己的幸福生活，而此时，爱情也降临到了她的身旁。

比她小16岁的LEE，一个健美运动员。

穿衣显瘦脱衣有肉，颜值还在线，这六块腹肌、强壮的胸肌，不是小奶狗，活脱脱的小野兽！

不管男人也好、女人也好，

只要够优秀，其实我们每个人都能像她一样。

但是你要问问自己，努力了吗？刻苦了吗？自律了吗？

人人都想要个翘臀，因为翘臀不仅是女性性感的特征，翘臀也能让腰臀比更好，拥有翘臀，也拥有了更高的臀线，这意味着双腿会看着更修长。翘臀，谁不爱？

可能很多人觉得今天是要讲“深蹲”这个话题，其实并不是哦！深蹲是可以获得翘臀，但是对于东方审美来说，在练完深蹲后的粗壮大腿，是大家所不能喜欢的。那怎么办？

臀部肌肉主要分为臀中肌、臀小肌和臀大肌，将这三部分肌肉各个锻炼，便可以达到翘臀效果。但是，因为不是负重的训练，效果显然不可能太快出来。坚持做好过程，在过程中体会瑜伽乐趣，结果就会让你满意的！

这些体式好好练。

▲幻椅式

▪ 腰背伸直，不要塌腰

▪ 双臂和躯干在一条直线上

▪ 膝盖不要超过脚尖

▪ 保持4次深缓呼吸

▲战士第三式

▪ 后腿伸直，尽可能向上提

▪ 腹部收紧，不翻胯，保持髋部端正

▪ 重心在支撑腿上，尽可能向前一些

▪ 保持4次深缓呼吸，两侧保持时间一致

▲蝗虫式

▪ 双臂伸直并向后向上提

▪ 脚背绷直，夹紧大腿内侧肌肉

▪ 不要憋气

▪ 保持4次深缓呼吸

▲臀桥式

▪ 掌心朝上，双手不要用力，感受臀部的变化

▪ 抬一只腿向上，保持4次深缓呼吸

▪ 两侧时间保持一致

对于久坐一族，激活这3部分肌肉，意味着可以解决很多身体根基的问题。每个动作可以多练习几次呀！

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