（-06-06）
身体是革命的本钱
养生可以不花钱
The reason for ageing.
女人衰老的原因
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
Taboo
女人经期十三禁忌
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
Damage
生气对女性的伤害
① 皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
② 子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③ 甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④ 大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤ 肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
The food for young
女人越吃越年轻的食物
① 新鲜乳酪——抢救记忆力
② 金枪鱼——PK脂肪
③ 蜂蜜——净化血液
④ 橙子——增强免疫力
⑤ 绿菜花——年轻心脏
⑥ 鸡蛋——呵护乳房
⑦ 燕麦片——降低胆固醇
⑧ 花生酱——永葆青春
⑨ 咖啡——食物催情
⑩ 巧克力——走出情绪低谷
Enrich the blood
女人贫血吃什么补血最快
① 黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
② 胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③ 面筋：含大量的铁质。
④ 金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤ 龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥ 萝卜干：铁质含量高。
Congee
女人禁长期吃辣，喝冰饮
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。
Hyperplasia of mammary glands
远离乳腺增生
① 适时婚育哺乳。
② 夫妻生活和睦、生活规律。
③ 心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④ 避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤ 积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥ 每半年或1年做一次乳腺B超检查。
The time of month
来例假如何养生
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。
第一天：小心偏头痛
第二天：治疗妇科炎症
第三天：补充维生素
第四天：体重略微下降
第五天：美发和护肤
第六天：排出体内废料
Dysmenorrhea
四大养生补血食谱告别痛经
① 益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效
② 黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能
③ 姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效
④ 姜枣红糖水：具有温经散寒功效
Method
魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!
Disease
10种女人最易得乳腺疾病
① 乳腺增生多年不愈
② 反复做人工流产手术
③ 常用激素类药品或化妆品
④ 有乳腺疾病家族史
⑤ 未哺乳或哺乳过长
⑥ 肥胖或过多摄入脂肪
⑦ 精神抑郁，经常生气，心情不好
⑧ 反复长期接触各种放射线
⑨ 独身未育或婚后不育
⑩ 13岁前月经初潮或绝经晚
Tonic
补气血：山药红枣羹
每个月的那几天还可以加些红糖。
做法：
① 将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
② 将红枣洗净，装碗备用。公众号岐黄之约只做最新最专业的养生知识。
③ 将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④ 等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!
After menstruation
月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。
For colding and paining
来月经时，小肚子又凉又疼
说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
Nutrition
保养乳房的5类营养食物
① 补充脂肪：鱼、肉和豆制品
② 补充水分：适量即可
③ 补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼
④ 多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等
⑤ 补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉
Breast tenderness
消除经前乳房胀痛的小技巧
① 改变饮食习惯
② 经常按摩乳房
③ 穿稳固的胸罩
④ 避免利尿剂
⑤ 不吃过咸
⑥ 试用热敷
⑦ 防止肥胖
⑧ 用蓖麻油敷胸
⑨ 摄取维生素
⑩ 远离咖啡
Likely to cause infertility
常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、性欲下降。
Nutrition
生姜红枣水冲鸡蛋
早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
Cold food
经期不宜食哪些寒凉食物?
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
Nutrition
对女人有益的五种怪味食物
① 榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)
② 大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)
③ 香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)
④ 芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)
⑤ 香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)
Congee
敷肚脐也能治痛经
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
Nutrition
红糖食疗法
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用
① 红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神
② 红糖泡桂圆干，可改善睡眠
③ 红糖泡人参，可调理气息，改善低血压
④ 生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经
Nutrition
永远不变黄脸婆必须吃这6样
① 木瓜红枣蜜：补血养颜
② 花生芝麻糊：抗衰老
③ 山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
④ 多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
⑤ 常食花粉远离皱纹
⑥ 细肤美颜吃点牡蛎
Acupoint
治痛经特效穴--寒凝血瘀型
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。
Cold prevention
女性防寒小窍门
① 日照充足时进行户外活动
② 早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏
③ 食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等
④ 天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时
⑤ 喝红茶可抗寒
⑥ 早晨喝热粥，如小米粥
For beauty
爱美的MM一定要看
① 在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂
② 在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁
③ 在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘
④ 在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射
Spleen
祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本
山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。
此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。
Red wine
女人喝红酒的好处
① 增进食欲
② 适当饮用有滋补作用
③ 有助消化，防治便秘
④ 有美容抗衰老的作用
⑤ 减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉
⑥ 利尿，防止水肿
⑦ 杀菌作用
⑧ 能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。
Enrich the blood
必知补血食谱：当归生姜羊肉汤
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
Congee
对女人最好的7大汤粥
① 银耳红枣汤：丰胸美白减肥
② 黑糯米桂圆红枣粥：益气养血
③ 当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤
④ 核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智
⑤ 红薯红枣汤：补血减肥助消化
⑥ 木瓜银耳汤：丰胸减肥
⑦ 黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压
Secret prescription
经期暖宫纤腿秘方
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
The secret
早餐与皱纹的秘密
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。 女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!
Rice
女人一生受用的六种米
① 粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津
② 糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风
③ 黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容
④ 糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等
⑤ 薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒
⑥ 小米最养胃，益肾气，清虚热利小便
Injured uterus
仰着睡觉最伤子宫
长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
① 乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压
② 子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
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