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本文转载自慧日朗照《胸 腹 部 五 行 按 摩 法 详 解》
胸腹部五行按摩法详解作者：风雨同舟
胸腹 部 五 行 按 摩法详解
10月整理郎凤岗
五行按摩示意图
按 如 下 顺 序按摩
(共13个穴点及穴区用长寿玉灸或手按摩 )
1、肾 —— 属五行之水，乃先天之本，固先养肾水。肾在小腹部，以脐下3寸的“关元穴”为中心是主要按摩点。也可按摩肚脐处（神阙穴）、其下1.5寸的“气海穴”也连通肾区。做时任选一处手执玉灸做圆周运动，先顺时针转揉36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟（没有玉灸的也可双手叠压转揉：下同）。
2、肝 —— 属五行之木，水生木，则润泽。肝在腹之右上部（右肋骨下）—— 用玉灸顺着右肋做扁圆型按摩顺转36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。
3、心 —— 属五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部的左上部 —用玉灸以乳中为中心顺着乳根、乳旁划圆,或以乳根为中心在乳根处划小圆。选择其一、顺转36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。
4、 脾—— 属五行之土，火生土，脾为后天之本。在左肋骨下侧是脾区（与胰腺相连），手执玉灸顺着左肋下面做扁圆型按摩,顺36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。
5、胃——肋骨中间的下面及中脘穴处(脐上4寸)用玉灸做圆形按揉,也是顺36圈，逆24圈。然后点压3-5秒钟。
6、左肺 —— 肺属五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右两侧。用玉灸先在左肺区近锁骨下缘的中府穴及云门穴处做扁圆形按摩,顺36圈，逆24圈，然后点压3-5秒钟。
7、右肺——左手挚玉灸在右肺区近锁骨下缘的中府穴及云门穴处做扁圆形按摩,顺36圈，逆24圈，然后点压3-5秒钟。
肾—→肝—→心—→脾—肺
8、按摩胸腺： A、意义：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右两肺之间，紧靠心脏，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平椭圆形，由淋巴组织构成，青春期前发充良好，４０岁过后的时候，就会逐渐萎缩．但是只要你经常不断的刺激它，就会保持活跃的状态，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。
B、位置：胸腺只有一个在正中央，但它的代表点是左右各一，如肝只有一个，却有左右叶．具体说锁骨中间（嗓子眼）直垂下来，一短带状、这就是胸腺，紧靠任脉两侧，约四指宽的长度。
C、按摩法：在任脉两侧1.5 — 3寸（两指）处，用玉灸（或双手指）自上至下每侧摩擦50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线摩擦100次），力度要适中，不可用蛮力。
9、按摩膻中穴：两乳间，用玉灸（或五指并拢为梅花指）点住穴位顺转36圈逆24圈。然后点压1分钟以上。
10、按摩中脘穴：脐上4寸（就是胃区），要围着胃区画圆，按摩方法同上。
11、按摩神阙穴：以脐中为中心画圆、按摩方法同上。
12、按摩关元穴：脐下3寸，以关元穴为中心画近似扁园形，按摩方法同上。
13、用玉灸围肚脐转大圈（或双手叠压），触及全腹（以肚脐为中心距肚脐5指为半径转揉）：
A、肠胃正常的：用玉灸，自小腹右侧开始向上↑到近右肋下面转向左经中脘穴到左肋下面然后转向下↓一直到左小腹，再向右转→到小腹右侧，就这样顺时针转36圈。然后逆转24圈。最后在肚脐处点压1分钟。
B、肠炎患者：用A的方法先顺时针转36圈。然后“稍用力”的逆时针转24圈。最后在肚脐处点压1分钟。
C、便秘者：用A的方法先顺时针转36圈。然后在左肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最后在肚脐处点压1分钟。
说明：A、按摩上述的13个按摩点，需15分钟。然后重复做一遍，两遍约30分钟，即完成了1次能量健身操。B、每天做两次即可收到理想的效果。C、用长寿玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了热灸及磁疗效果。且因玉灸体积很小特适和点揉或转揉按摩。比手按摩省力气，特适宜老年人使用。D、坚持按摩对五脏六腑疾病有一定的防治效果。
揉腹
转载自油麻菜
那天到林杰医生家喝茶，发现他躺在床上舒舒服服地享受弟子的“按摩”一边指导手法。这个“按摩”和以往我见到的不太一样，按的是肚子，手法和揉面团很像呵呵。
“这叫揉腹，非常好的一种保健。”
哦，我记得老徐看病每每要腹诊，但是没想到肚子的学问还这么大。赶紧赶紧，说说这个揉腹到底有什么好？应该怎么做？
林杰：我们做外治手法，不外乎改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变，所以气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来，整个身体也就变得不一样了，所以揉腹是非常有意义的。
如果从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹这个方法。阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。
还有一点，揉腹简单易学，太简单了，每个人都可以学。
油麻菜：手法和动作有什么讲究吗？
林杰：手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。揉腹这个方法治病，效率很高常常立杆见影。比如头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；比如心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；比如胃痛、肠炎就更是它的适应症了。比如那天我的腰扭了动不了，助手上来揉了五分钟以后我就可以转身了，这其实是后病前治的一个方法。因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
揉腹还能很好地补气血。比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。
人之所以生病，和肠道的细菌繁殖有很大关系，肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。人的个体，不要认为只是人体正常细胞，它其实是细胞与细菌的共生体，人体之所以存在，细菌是起到非常大的作用的。我们的食物吃进去以后，是通过细菌分解吸收转化后变成能量，变为营养才输送到全身各部位，它必须要有这些东西的参与。菌群之间的比例是非常重要的，只有内部环境处于和谐的状态的时候，这些营养的输送才会比较完美的表达。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。道德经有一句话叫“其生也柔软，其死也僵硬”，僵硬就没有活力了，生就是生命力、生机，所以它是柔软的。
腹诊在日本做得最好，中国目前是比不过的，他们从汉方学里面研究出来的腹诊，做得非常好。
油麻菜：除了揉腹，还能在肚子上做什么文章？那种无害的易学的谁都可以做的手法？
林杰：震腹。震腹目前中国震得最好的叫臧福科，他对震腹非常有研究。我们的震腹也能达到保健和治疗的效果，只是未必要达到他那个效果，还需要提高。
油麻菜：震腹有什么讲究吗？
林杰：就像拍小皮球一样，通过抖动的过程让小腹产生一种有节律的有频率的，在高频下的运动，这个运动足以推动气血往全身各个方向流动，是温补的一种很好的方法。能让人在极快的状态下放松下来，能够很快地调动肾上腺素的分泌，对平衡交感神经和副交感神经的关系是非常微妙的。
油麻菜：一般每次震多长时间？
林杰：每次一两分钟，三五分钟就行了。它的频率跟每个人的手感不一样，手放上去以后与腹部产生的共振很重要。我觉得每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。
油麻菜：这个特别适合哪种类型的人呢？
林杰：虚症，它补虚非常好。当然没有绝对的虚和实，都是虚实交杂的。但是再强壮的人身体都是不平衡的，只是表现不明显，所以它其实是在潜移默化地在进行调整。
附：中里巴人推荐推腹法
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
老年人腹部按摩的方法
按摩是老年人养生的一种保健方式，老年人最重要的就是养生，在有生之年享受生活，老年人腹部按摩的养生秘诀是什么，经常腹部按摩对身体有哪些好处，一起来关注一下吧。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
腹部按摩的虚、实、平法
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
按摩腹部掌握方向
中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。
实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
一般养生用平补平泻法
医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
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