慢性阻塞性肺疾病简称慢阻肺,包括慢性支气管炎和肺气肿。全球已有2.7亿名慢阻肺患者,高达73%的患者日常生活(如上楼梯、做家务、洗衣和穿衣)存在困难,严重影响患者的生活质量。慢阻肺称得上是“沉默的杀手”,是近年来死亡率升高的主要死因之一。近日参加省电视台关于“慢阻肺”的节目,总结了常用的的呼吸锻炼、生活保健常识,希望会对患者有所帮助。
常用止咳平喘穴位:需要缓解症状或者平时按摩这些穴位
止咳穴:
1.肺关穴位置:手面掌骨之大多角骨与小多角骨之骨缝线与鱼际线交处。距腕横纹五分,距拇指跷侧黑白肉际线约六分的位置(向手腕横纹方向按压,有一垂直骨缝,此即掌骨之大多角骨与小多角骨之骨缝线,正对食指掌面桡侧线,向上与鱼际线交处.)主治:肺受风之咳嗽、唾痰、喘呼气促。
2. 另一种方法是在锁骨中间“天突”穴采用相同指压方法,止咳效果也非常显著。如果小孩的话,不妨减轻压力,增加次数,也会收到相同的止咳功效。
3. 位置:足背最高处两条筋之间的小窝。
平喘穴:
1.肺腧: 肺俞穴位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处。
2.定喘: 定喘:俯卧位或正坐低头,穴位于后正中线上,第七颈椎棘突下定大椎穴,旁开0.5寸处。
3.哮喘穴:食指中指分叉处的手掌,哮喘发作时可用此穴。
呼吸功能锻炼
最简单的呼吸功能锻炼就是深呼吸,它可以增加肺泡的通气面积,增强肺部肌肉的活动量,改善呼吸功能。慢阻肺患者可在早晚的树林或公园含氧量高的地方进行深呼吸,初次做以30个为宜,逐渐适应后可逐量增加。
1.腹式呼吸:腹式呼吸能保持呼吸道通畅,增加肺活量,减少慢性支气管炎的发作,预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具体方法:吸气时尽量使腹部隆起,呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2~3次,每次10~20分钟。
2. 缩唇呼吸:患者取端坐位,双手扶膝,舌尖放在下颌牙齿内底部,舌体略弓起靠近上颌硬腭、软腭交界处,以增加呼气气流的阻力,口唇缩成“吹口哨”状。吸气时让气体从鼻孔进入,这样吸入肺部的空气经鼻腔黏膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激,并有防止感染的作用。每次吸气后不要忙于呼出,宜稍屏气片刻再行缩唇呼气,呼气时缩拢口唇呈吹哨样,使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出,每次呼气持续4~6秒,然后用鼻子轻轻吸气。要求呼气时间要长一些,尽量多呼出气体,吸气和呼气时间比为1∶2。按照以上方法每天练习3~4次,每次15~30分钟,吸气时默数1、2,呼气时默数1、2、3、4,就能逐渐延长呼气时间,降低呼吸频率。
生活保健常识
1.食谱一:沙参玉竹老鸭汤
老鸭,性味甘、温、无毒,入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
做法:选用老鸭一只(注意,一定要选用老鸭),去毛脏,洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克,一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。
2. 食谱二:莲子百合煲瘦肉
3.食谱三: 冰糖银耳羹
中医药食疗方法亦有一些益处:
1.三九鸡:如取家养母鸡一只去其内脏,加黄芪,冬虫夏草(百令胶囊50粒),党参,砂仁各30克,文火煮烂,食鸡喝汤,冬至之后每九天一只。
2.再如痰不易咳出者,清晨一只新鲜鸡蛋,10克核桃仁,香油、蜂蜜各一小勺冲服。
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