人到中年，总逃不开两个字——油腻！
油腻中年的标配：肥胖、大肚子、油光的脸、脱发秃顶……
其实这种种表现不仅影响外在的美观，也在向你释放一个信号：你可能血脂过高，血管不太健康，甚至已经发生了堵塞。
人到中年，我们不只要靠精致的打扮改变油腻的外表，更要用好的食物给自己“换血”。
养护好血管，清理好血液垃圾，从内而外的干净清爽，会让油腻自然消失，血管越来越年轻，人也就不会显老。
最好的清血的食物：
粮油类
红薯——
红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可把主食换成红薯。
玉米——
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢。
常吃点玉米，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
秋苏籽油——
秋苏籽油与其他植物油的最大区别在于它富含α-亚麻酸。
α-亚麻酸具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。α-亚麻酸比亚油酸具有更强的降低血清和组织胆固醇的作用。
经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
茶饮类
野樱莓茶——
野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。
流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
将野樱莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
金蓝菊根茶——
金蓝菊根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人饮用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，经常将金蓝菊根泡水代茶饮，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
红苏子叶茶——
红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，有舒张血管等功效，可显著降低红细胞变形指数，预防血栓的形成。
同时，红苏子叶也有很好的降脂作用，且对心脑血管有好处。可降低血脂，减少冠心病，动脉硬化疾病的发生。
将红苏子叶泡水代茶饮，可以综合调节代谢，很适合高血脂人群。
蔬菜类
卷心菜——
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。
所以，常吃卷心菜，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
西红柿——
西红柿虽然是一种蔬菜，但西红柿还是化栓小能手，因为它里边富含柠檬酸，苹果酸等有机酸。
常吃西红柿，能够有效的增加血管弹性，促进血液的正常流通，同时还能够保证血管内的清洁。
苦瓜——
苦瓜味苦，具有降血糖、养血滋肝、通肠润便等作用。
血液粘稠的人，多食用苦瓜，可以保护心脑血管，由于苦瓜所含有丰富的维生素，可以降低血液的浓度，防止淤血堆积血壁管，起到清毒素、防血栓的作用。
水果类
猕猴桃——
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
苹果——
吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
50岁以上建议每天一个苹果，能够有效的保护心脏、清扫血管；熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度。
石榴——
石榴不像苹果那么经常吃，但是它的功效，却不比苹果少。
石榴的果肉中，含有多种人体中所必须的氨基酸和微量元素，不仅有利于帮助体内消化，促进肠胃蠕动，还能够软化血管，对于降低胆固醇、降血脂是有着很好的作用。
水产类
深海鱼——
如黄花鱼，多宝鱼，鳕鱼，金枪鱼，三文鱼等都是属于深海鱼。
这些鱼相对来说受污染较少，而且多是自然长大，含有的营养物质极为丰富，深海鱼含有大量不饱和脂肪酸，能帮助人体代谢血脂。
海带——
海带因为味道鲜美、营养丰富，很多人都喜欢吃，海带对于保养血管有很重要的作用。
海带中的氨酸和钾盐、钙元素可以降低人体胆固醇，避免血压升高的症状。有助清除附着于血管壁的脂质，减少血管堵塞的症状，保障心血管的正常功能。
其他类
大蒜——
大蒜也具有一定的降血压，防血栓的功效。
因为大蒜中含有辣素，当我们食用了大蒜后，大蒜能够挥发出辣素，这种辣素能够帮助我们消除体内多余的脂肪，具有显著的降脂效果。
所以，身体肥胖的或者有心血管疾病的朋友们，偶尔吃一吃大蒜也是对健康很有帮助的。
豆豉——
豆豉也是防治血栓的神奇食物。因为钴元素在豆豉中含有的最多。
这种微量元素能够帮助我们分解血液中的油脂以及胆固醇，一定程度上降低心脑血管疾病或者冠心病。
同时，豆豉中还含有尿激酶的成分，这种物质能够让我们体内存留的血栓流动起来，让血液流动变得通畅。
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