很多中老年人都会出现没有食欲的情况，如果不及时调理，会严重影响中老年人的身体健康。今天来了解一下当家里中老年人出现食欲不振的情况，要怎么做能缓解。
1、与多人共餐
愉快的进餐氛围，不仅可以增加中老年人对食物的兴趣，还会促进消化液分泌，使人保持良好的精神状态，可以增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。
2、促进消化
中老年人若是因消化系统功能下降而出现消化不良状况，可以多吃一些容易消化、含纤维素比较多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，还可以增加富含维生素B的食物，如粗粮、豆类等可以增强肠胃蠕动功能。平时也可以选择山楂、陈皮等健胃消食的食物，对消化功能进行调节。
3、按摩腿脚
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，将拇指指端按放在足三里穴处尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。
4、勾芡淋汁增加味道
做菜时在水煮食物上淋汁再入口，这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不用担心摄取过量的盐和糖。
5、音乐放松
胃肠蠕动及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境、播放轻松的音乐，可以改变老人心情而增进食欲。
6、饮少量低度酒
饭前饮少量低度酒有助开胃，但不宜饮用大量汽水、啤酒，会冲淡胃液使胃扩张，刺激饱感中枢。
7、趁热食用味正香
香味有刺激食欲的作用，控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃。
中老年人没有食欲的原因
1、味蕾退化
随着年纪增长，身体各功能逐渐退化，味蕾也是其中之一，这就导致舌头感知食物味道的能力减弱，吃什么都没滋没味，所以胃口就变得差了。
2、消化能力下降
相比于年轻人，中老年人的消化功能出现了明显下降，胃部容易产生寒气，从而影响食欲。
3、服用过多祛火药
常见的祛火药有很多，如黄连。中老年人长期服用这种药物也会使胃口变差。
4、饮食因素
日常饮食不够科学，多吃生冷食物、油腻食物则会影响中老年人的胃口。所以建议中老年人饮食最好清淡，少吃重口味食物。
对中老年人身体有益的食物
1、黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能增加血管弹性，防止中老年人血管类疾病的发生。
2、坚果类
杏仁、花生等坚果，富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的风险。
3、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。
4、马铃薯
含较多维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯可以补钾、蛋白质、矿物质、维生素等。
5、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。同时芹菜也是富含纤维素的食物，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
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