孕妇禁忌食物一览表对怀孕的妈妈是很重要的。
在孕期孕妇是特殊的群体,不仅是生理、心理上发生了变化,饮食也随之发生了改变,因此在注重加强营养的同时,也要对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择方面多加注意,下面我们就通过表格来看看孕妇哪些食物不能多食。
孕早、中、晚期——孕妇禁忌食物一览表
孕妇禁忌食物一览表
一:孕妇冬天吃点什么好呢?
寒冷的天气里喝上一碗热热的汤,除了能帮助我们暖胃暖身,更能帮助我们补充营养。孕妈妈们的胃口总是不太好,汤水绝对是孕妈妈们补充营养的最佳选择。
1、乌鸡山药汤
食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
用料:
乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
做法:
(1)乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。
(2)砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。
(3)放入枸杞、大枣、葱、姜,转文火煲2个小时。后加入山药,适量盐调味即可。
小贴士:
(1)乌鸡自古以来,一直被认为是滋补上品。
(2)乌骨鸡含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多;乌骨鸡还含有丰富的黑色素,入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。
二 :.孕妇冬天喝什么粥好
1、生菜粥>>>生菜粥详细做法
生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,经常食用能为孕妈妈补充营养。
用料:
大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量
做法:
(1)淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口。
(2)加足清水煮到沸,加少量的油,转中火再煮10分钟。
(3)半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。
小贴士:
(1)生菜的茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
(2)生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
孕妇切记不能吃反季节水果
相对于春夏秋季,冬天可以选择的蔬菜和水果更少了,但是市面上能够提供的水果和蔬菜同样是不少。这些市场上卖的反季节水果和蔬菜,孕妈妈还是少碰的比较好。因为这些反季节的水果这对胎儿和孕妈妈自身的健康很不好,这类水果蔬菜都是用激素催熟的,激素过多会导致性早熟,所以为了胎中宝宝的健康暂时忍耐几个月,等到万物复苏的时候,蔬果的选择自然也就会多很多了
孕妇切记冬季不要吃:火锅,腊肉,狗肉,水煮食物,补品(像桂圆、人参这类的补品可是大受欢迎,不过对于孕妈来说,这几类冬季热门补品还是少碰为妙)
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