由于人们饮食结构越来越不合理，导致体内尿酸值逐步增高，尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤主要来源于自身代谢合成以及平时高嘌呤食物的摄入。尿酸的正常值为：男性149～416umol/L，女性89～357umo1/L，当人体内的尿酸过高时，容易引发痛风性急性关节炎以及痛风石性慢性关节炎和关节畸形，还会引发慢性病肾炎或者其他疾病，所以说若体内尿酸值增高的话，对人体的影响是非常大的。那么如何稳定体内尿酸值，预防痛风呢？接下来小编就给大家介绍三种食物，若是长期食用，会让体内的尿酸值一天比一天低。
体内尿酸高，不妨常用这“2菜1水”，降低尿酸缓解痛风有“奇效”！1、芹菜芹菜作为一种营养丰富的蔬菜，对于预防高血压动脉硬化以及高血脂等都有着很好的治疗作用。其实芹菜对于降低体内尿酸含量，阻碍嘌呤形成也有很好的抑制作用，因为芹菜里边含有芹菜素，对于抑制黄嘌呤氧化酶很有效的效果，同时青菜里边含有丰富的钾元素，有很好的利尿功效，促进尿酸尽快的排出体外，从而可以降低体内尿酸值。
2、菊苣菊苣曾经也是名噪一时，被很多人称为痛风症的“克星”。这主要是由于菊苣不仅作为一种食用蔬菜，而且在医学界也有着很重要的药用价值，它里面含有的营养物质是非常丰富的，尤其是钾元素，有着很好的清热解毒，利尿消肿的功效，尤其是对于尿酸排出体外有也有非常重要的促进作用。菊苣里边含有马栗树皮甙，马栗树皮素等特殊成分，对于治疗高血压，高血脂，也有着显着的效果。
3、苏打水碳酸氢钠作为苏打粉的重要成分，同时苏打水里边含有碳酸氢根离子是呈碱性的。所以说，苏打水可以更好的降低体内尿酸值，对于降低尿液酸性，促进尿酸排出，有非常好的效果。所以，体内尿酸高的朋友们，不妨在每天清晨的时候喝一杯苏打水，相信长期坚持下来，你会有意想不到的收获。
以上这三种是我们常见的可以降低体内尿酸值的“宝物”，希望可以帮助到各位朋友们降低尿酸，预防痛风。同时，在平时一定要养成良好的生活和饮食习惯，多运动，多喝水，减少高嘌呤食物的摄入。
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