糖尿病光吃药可不行 这几种降糖宝吃起来 血糖“一落千丈” 远离并发症

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糖尿病患者在饮食上非常讲究，除了严格按照饮食原则，健康饮食，均衡营养，定期有氧运动，注意一些平凡的细节，可以取得很好的效果。请多了解健康，以促进健康

1.你可以在饭前吃一些生黄瓜或西红柿，先吃蔬菜。

二、先喝汤，增加饱腹感。

3.晚餐吃些菜和肉；

4.吃主食和蔬菜。

二，改变你的饮食方式

首先，慢慢来：喝汤不带碗喝，吃一口，不要狼吞虎咽；

2.吃饭时不要吃你的工作，尤其是当你在早餐时步行吃饭时。

3.集中精力吃饭，不要边吃边工作(或看电视)；

第四，米饭一次上得好，不要加一点米饭，一碗就可以了；

5.饭后离开桌子，不吃完饭，不想下桌；

6.不要清理剩菜：

7.立即刷牙。

第三，改变你的饮食习惯，做十到九件事

少吃零食，少吃肉，多吃素食，少吃肉，少吃油，少吃清淡，少盐，少醋，少抽烟，多喝茶，少吃，多锻炼，少瘦多干。

四、改变饮食类型

第一，吃有叶子和茎的蔬菜，少吃根菜和块茎蔬菜，少吃药，少吃主食；

二、不吃油炸食品或油腻食品，不吃淀粉含量高的食物，如主食，不增稠；

三两餐吃水果，血糖控制好，但不要喝果汁；

4.从汤中取出油；

5.碎肉比肉片、牛排和红烧肉更好。

6.吃带刺的鱼比吃鱼块好，因为它能减缓进食速度，增加饱腹感。

7.吃肉和血比吃码头肉更好，这不仅符合食欲的要求，而且也不吃太多的肉。

8.吃鸡，去鸡皮。

改变你的烹饪方式

1.食用烹调、混合和卤素菜肴比油炸蔬菜更好，这样可以减少油量；

第二，吃鱼，吃蒸鱼，用泡菜和辣椒煮鱼；

3.用更多的调味料和更少的油炒蔬菜。

健康饮食是一种学习，刻苦学习，持之以恒，有很好的效果，糖尿病最怕坚持和严重，血糖肯定会变好，远离并发症。

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