糖尿病是由多种病因引起的以长期血葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的临床综合征。
临床表现
1. 代谢紊乱：由于胰岛素分泌或和作用缺陷导致糖代谢紊乱，以及蛋白质和脂肪代谢异常。表现出“三多一少”即多尿、多饮、多食、体重减轻。
2. 餐前低血糖，餐前饥饿难忍，为胰岛素分泌迟缓所致。
3. 皮肤瘙痒及感染：高血糖刺激和局部刺激的后果。
4. 视力下降：主要原因为血糖波动造成的屈光不正、白内障和视网膜病变。
5. 并发症：久病者可引起系统损失，如眼、肾、神经、血管等慢性进行性病变，严重时可出现急性代谢紊乱，如糖尿病酮状酸中毒、高渗性昏迷等。
目前糖尿病无法根治，只能通过饮食和药物治疗，控制病情的发展，一旦确诊，需要终生用药。预防糖尿病，远离疾病的痛苦。
预防方法减肥
有研究表明，肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷，有显着的胰岛素抵抗。肥胖者发生2型糖尿病的风险是正常人群的2——4倍。男性腰围85cm及女性腰围80cm为腹型肥胖，表明脂肪在腹部过度堆积。肥胖是可以通过健康的生活方式预防并逆转的，肥胖改善后胰岛素的敏感性明显增加。
健康的生活方式
健康的生活方式就是通过合理的膳食、合理的运动达到能量、营养元素的供需平衡，维持正常的体态。尽量避免高热量饮食。如可乐、零食、炸鸡翅等等。
运动
运动可以增加热量支出。一个65公斤体重的人慢走1小时消耗的热量是255千卡，快走1小时消耗的热量是555千卡，而开车1小时消耗的热量仅为82千卡。
测餐后血糖
如果家族中有人或者伴侣患有糖尿病，家人一定要注意监测餐后血糖，以便能更早发现问题。定期监测空腹及餐后两小时血糖，空腹血糖大于5.6mmol/L、餐后两小时血糖大于7.8mmol/L，即应当就医进行糖尿病相关检查以明确诊断。餐后两小时血糖较空腹血糖能够更早、更敏感地发现糖代谢异常。
控血糖好习惯01
记录运动量。
大部分人会高估了他们所从事的体育锻炼量。如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。
02
使用计步器。
目前很多手机软件都可以检测到人体行走的步数，只要随身带着手机，打开网络，它能对你每天所行走的步数进行详尽的记录。用它来估计你在一天内平均要走路多少步，然后制定目标，缓慢地增加这个数量。
03
餐盘用小号。
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
04
带午餐上班。
避免在餐馆或快餐店吃午餐。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。
05
餐后测血糖。
餐后2—3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
06
常吃新果蔬。
这种饮食策略能获得多种新鲜果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品尝过一种新果蔬（特别是水果）之后，要对血糖水平进行检测。有些水果的升糖效果非常明显，下次再吃的时候就要严格限制食量了。
07常备口香糖。
咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
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