近期，国医书院举办了”养生先养骨“的沙龙活动，由国医大师韦贵康主讲。韦贵康，第三批国医大师，我国着名中医骨伤科专家，世界手法医学联合会主席，世界中医药学会联合会骨伤分会副会长，广西中医药大学终身教授，主任医师，博士生导师。
首先，韦老分享了自创的养生保健操，每天练习5分钟，效果显着。第一步：一分钟喝水200毫升左右；第二步：双手捶胸。手握空拳，捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下；第三步：仰头功。双手叉腰，先做5个“米”字功。然后再做5次犀牛望月；第四步：半蹲起立。吸气，憋气同时半蹲抬臂，呼气同时起立；第五步：踮脚。叉腰，脚尖脚跟各踮脚15下。
以藏红花0.3克、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克入茶饮，可收活血化瘀、滋阴补气之效，对养护心脑裨益良多。需要注意的是，要用80度的水冲泡，而且要把药渣全部吃掉，如以沸水冲泡则药中的活性成分受损，药效将大打折扣。
骨与筋、经络都是相连的，中医讲养骨，与骨骼、筋脉、脏腑、经络密切相关，因此，养骨也是养经络和脏腑。对于养骨的方法，韦老指出：养骨先养“骨之余”，也就是牙齿。而养护牙齿，用普通温开水，每次漱口三分钟就可以做到。
在日常生活和工作中要加强自我保健，在工作中定时改变姿势，做颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈肩肌肉松弛和改善血循环。在睡眠时用平板床，枕头高度适当，不让头部过伸或过屈。平时应避免快速剧烈的转头活动，预防颈椎半脱位的发生。
韦老现场演示了颈椎关节复位的手法，他提出，如颈肩腰部有轻微不适，可以进行理疗，有加速炎症水肿，消退和松弛肌肉的作用，也可以进行推拿按摩，改善局部血液循环，注意手法要轻柔，不易次数过多。
参加沙龙活动的还有，中国工程院院士、清华大学医学院生物医学工程系及医学系统生物学研究中心教授、博士生导师，生物芯片北京国家工程研究中心主任程京院士、韦贵康国医大师学术传承人韦坚博士、北京国医书院公益基金会崔咏梅理事长、天津武清泉达中医院刘宏宇院长、颐和国医（北京）健康管理有限公司张德总经理等。
国医书院将以弘扬公益精神，传播中医文化，传承中医精粹为宗旨，不断探索创新。将定期举办不同形式的公益讲座、论坛、研讨、培训等活动。
如果觉得《国医沙龙——养生先养骨》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
