在电脑前办公时间长了，身体就会出现各种各样的问题，最突出的一个问题就是颈椎问题。长时间盯着电脑看，会造成颈肩部僵直、肌肉无法伸展，慢性劳损造成颈椎病的发生。因此，不管是工作中还是生活中，一定要注意颈椎的保护，避免疾病缠身。
平时怎样预防颈椎病的发生呢？1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2、加强颈肩锻炼：在工作或空闲之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解颈肩的疲劳，又能使肌肉不那么僵硬，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。
3、游泳锻炼：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中身体没有负重感，也不会对椎间盘造成任何的损伤，此运动对锻炼颈椎有很好的帮助。
当确诊为颈椎病的时候，第一时间就要进行治疗，分享几招最有效的疗法：1、锻炼疗法：颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。2、酒瓶疗法：啤酒瓶用毛巾包一
3、中医疗法：在众多疗法中，中药外敷最受大家的欢迎，中医调理安全无害，且能够标本兼顾，有效成分能够进入病源，达到通筋活络，缓解神经压迫的作用，一般贴上几个小时就能止痛，快速见效。怀花草贴，深受国内专家的认可，400多年老古方，明代传承，坚持纯中药提取的膏体，可以直接贴在皮患处，通经活络，消除炎症，修复已经受损的骨骼，改变错位的位置，减少对神经的压迫，从而达到康复的目的，对颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎使用后，9成以上患者都能康复，并且不复发，现在某宔上就可以看到！
颈椎病患者在饮食方面有什么禁忌吗？1、 少吃肥腻、油炸的食物、辛辣的食物、生冷的食物。而尽可能的不要食用烟酒等刺激的食物，不合理的饮食往往对病情有所加重，少喝酒，忌吃浇和烤的食品。这是在颈椎病自我医治当中需多加注意的。2、 颈椎病病人应当以富含钙、富含蛋白质、富含维生素日族、富含维生素C以及富含维生素E的食物为主。3、 众所周知，菊花具有平肝明目的作用，而芝麻、桂圆等则可以起到滋阴补肾的功效，因而这些食物都可以适当多吃。
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读书记不住，用不上，原来我们该停下来做读书笔记，构造知识晶体
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