糖尿病患者金秋时节养生小常识-防燥养肺

中医理论中最重要的思想之一就是．“天人相应”，也就是说人体机理的调节应该与自然界气候的 变化相结合。《黄帝内经》里说：“智者之养生也，顺四时而适寒暑”，并提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，强调了四时养生对人体的重要作用。糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。

起居调养

《素问·四气调神论》曰："“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。

初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

精神调养

从藏象学说来看，肺与秋气相应，肺属金，主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。

糖尿病患者情绪不稳血糖也易随之波动，可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

饮食调养

秋季空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，“养阴”要注重保护精血津液等物质基础，因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡。多吃蔬菜、适当吃水果，以补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效。

此外，可在两餐间适当吃一定量的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等，如百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。反之，秋天干燥，口干舌燥，如果不固护阴液，如汗出过多、熬夜伤阴等，更加重燥热之象，虚火上炎，出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的表现。

糖尿病患者尤其要防止皮肤干裂，足部皮肤干燥常引起褪皮、破溃，防止感染导致糖尿病足的发生。

此外，秋燥季节还应避免食用辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等，尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。古代医书记载：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，即是此道理。

运动调养

秋季早晚有温差，天气冷热交替，糖尿病患者上呼吸道生理防御机制差，要预防感冒。运动锻炼，讲求耐寒锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力，如散步、体操、打太极拳等有氧运动，在饭后进行降糖效果好，避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应，约30～60分钟为宜。

金秋养肺小妙招

秋季是肺金当令之时，秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。适当食用芝麻、核桃等，可以起到滋阴润肺养血的作用。

如适当食用一些药膳，如:菠菜银耳汤，菠菜根100g，银耳10g，制作方法：菠菜根洗净，银耳泡发，共煎汤服食，功效：滋阴润燥，生津止渴。

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