骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松,预防重于治疗,重点要防止骨质进一步快速流失,要保护好脆弱的骨质。患有骨质疏松的患者由于骨量减少、骨强度降低、骨的脆性增加，摔倒后容易导致骨折，随后出现压疮、静脉血栓等一系列并发症。而维持骨骼健康,就要从日常的生活习惯做起。骨科病房借全国科普宣传之际，邀请在院患者及家属近40人开展了题为“原发性骨质疏松症的日常保健”科普讲座。本次科普宣讲由骨科护师蒲兴翠进行。她简要对骨质疏松发生的原因、骨质疏松常见的临床表现进行了介绍，随后详细的讲解了日常保健的方法。主要包括以下五大点。
第一、健康规律生活方式、戒除不良嗜好，主要要求平衡饮食、合理营养；多晒太阳；戒除烟酒；她讲到骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松。而晒太阳可以促进体内活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用；吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。第二、坚持适当运动，因为运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度，保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度。运动也有助于提高峰值骨量、减少绝经后妇女的骨丢失、增加老年人平衡能力和自信心,并有利于预防摔倒。而适合大众的运动方式主要包括散步、跑步、健身操、太极、游泳等。第三、积极预防跌倒，防止骨折发生，如穿合适的衣袜、防滑的鞋子、除去易致跌倒的物品；行走时注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意脚下的宠物等；第四、适当饮食调护，有效防治骨松。重点强调了合理膳食、均衡营养的重要性；第五、适度药养，助力防治骨松，骨质疏松患者坚持运动、饮食调护等措施的同时，可选用辅助药物控制骨质疏松症的发生。抗骨质疏松药物分三类：营养剂、中药和西药。建议绝经后女性和大于60岁的老年男性，可适当服用钙片、维生素D等安全有效的营养剂。
最后她讲到，人的衰老无法阻止，但延缓与衰老相关的骨骼退化是可能的。骨质疏松并不可怕，只要坚持合理的养生保健，是可以延缓或阻止发生骨质疏松症状的。讲座现场，患者和家属就关心的日常保健问题与医护人员进行了交流互动，大家不仅掌握了预防骨质疏松的方法，同时也加强了日常的保健意识。本次科普讲座，得到了患者及家属的一致认可。
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