现如今，生活水平越来越高，饮食选择也越来越多，加上我们国人又喜欢“折腾”各种吃的，美食当前，自然是不能错过的。但这个时候，对体重就不那么友好了。
更何况，现代人生活、工作压力大，“压力肥”人群也是越来越多。明明吃得不多，也胖呀。
可以说“少吃多动”的道理，谁都懂，但真正能做到的，寥寥无几。有没有什么简单易操作，又能吃肉，还能轻松控制体重的方法呢？
今天，我是大医生的专家要教给大家“开心吃五天的减肥法”，5天正常吃，2天轻断食，就能帮助我们更好地控制体重。这两天具体要怎么吃呢？详看视频讲解~
轻断食的一日三餐怎么吃，健康又减肥？点击视频，即可观看☟☟☟
首先，轻断食期间得控制一整天进食的总热量。建议男性一天吃600千卡的食物，女性一天吃500千卡的食物。
其次，吃对食物控制总热量。以女性为例，一日三餐具体怎么吃？专家也给出了具体食谱。
◎ 早餐：1个煮鸡蛋+1杯250ml的脱脂牛奶。建议平时饮用全脂奶，断食日饮用脱脂奶。
◎ 午餐：拳头大小的水果一个。榴莲、荔枝、香蕉等热带水果的热量高，不适合断食日食用。
◎ 晚餐：主食25g或土豆100g，瘦肉50g，蔬菜250g。其中瘦肉去皮，首选鱼肉，其次为鸡肉，最后是牛肉等畜肉类。
更多知识
旧拖鞋不要扔，这样做，锻炼肌肉，预防静脉血栓，在家就能做
猪油渣是血管“杀手”还是“良药”？让营养医师来告诉你
颈椎不好，手臂发麻怎么办？专家教你一个动作，轻松缓解，赶紧收好
秋季补虚吃点参！西洋参、太子参、红参……哪种参更适合？专家来告诉你…
得了痔疮痛苦又尴尬！林国乐医生教你“护菊小妙招”，有效！
点个“在看”，让大家都知道你在看
如果觉得《每周两天轻断食 减脂瘦身控血脂！营养专家给出一日三餐健康餐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
