近年来国家加大力度宣全了香烟的危害，因此多数人都知道吸烟会影响身体健康，但奇怪的是，即便大家都知道香烟对身体不好，戒烟的人却少之又少，其中成功戒烟的人， 多数也都是因为患了某种疾病不得不戒烟，可能真的是戒烟太难了吧！今天就跟大家讲讲关于香烟的问题。
一、香烟的危害
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1、影响人体健康
香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，这些物质被人体吸入之后，会损害人体健康，尤其是人体呼吸道器官可能会受损。有研究表明，我国多数慢性呼吸道疾病都是由吸烟或少被吸烟引起的。
2、影响家人健康
抽烟真的是一件损人不利己的事情，不仅会影响自己的身体健康不说，还会影响周围家人、朋友的健康，吸烟人吐出的烟雾会被周围的人不自觉地吸入身体内，这些烟雾含有各种有毒物质，吸入之后直接影响身体健康，长期待在这样的人身边，相当于每天都在抽烟。
3、污染环境
香烟中含有不少的有害物质，这些烟雾被人吸食之后还是会被吐出来，虽然身体已经吸收了部分有害物质，但被排出的烟雾中还是含有不少有害气体的，这些有害气体会污染周围环境，而且不少烟民喜欢乱丢烟头，这样很可能会引起火灾。
二、如果真的戒不掉抽烟，请别在这2个时间抽
1、早起后别抽烟
有时候即使睡足了8个小时，早上刚起来的时候，还是会有一点迷糊，为了让身体更快的苏醒，不少烟民都喜欢在醒来的时候抽一支烟，这样的行为是不好的。身体经过一晚上的代谢，早起的时候急需要补充营养，这个时候身体吸收效果也是最好的，在此时抽烟，身体会吸收香烟中的多数有害物质，于身体不利。
2、饭后别抽烟
经常听到有人说：“饭后一支烟，快活似神仙”，正因为如此，不少人都喜欢在饭后抽一支“快活烟”让自己舒服舒服，有研究表明，这个时候抽烟确实是身体最舒服的时候，但其对身体健康影响也是最大的。饭后消化系统开始工作，血液循环加速，全身的毛孔都会张开，帮助排放身体多余的热量，这个时候抽烟刺激消化器官不说，有害气体也很容易被身体吸收，危害身体健康。
三、做好3点减少香烟对身体的危害
1、用滤嘴。香烟中的焦油对身体危害最大，被人体吸收之后会粘连在肺部，凭借身体自行代谢是很难被清理干净的。在抽烟之前在烟头处装一个滤嘴，能帮助过滤掉部分有害物质，减少香烟对人体的危害。
2、多吃清肺食物。经常吃一些清肺的食物，能减少肺部损伤，例如：梨子、香菇、黑木耳、银耳等食物。这些食物能帮助溶解因吸食香烟堆积在身体内的毒素，另外还可以多喝水，帮助促进身体新陈代谢，排出体内毒素。
3、多运动。经常运动能增强心肺能力，减少香烟对肺部的损伤，有研究表明，经常运动的烟民比不常运动的烟民患肺病几率会低一些。
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