熬夜熬夜，是熬一整夜么？我顶多晚睡，从不熬夜 。以为熬通宵才算熬夜你可就错啦。从内分泌角度来讲，晚上11点入睡就已经算是熬夜了。哇！那我岂不是每天都在熬夜？！
可不是嘛而且很多人熬夜并非为了工作，而是——“身体已经很困了，可是灵魂不让睡觉”
熬夜对健康损伤很大，大家务必要改掉这坏习惯！
研究发现
睡眠不足对宝贝们的智商、行为习惯和认知功能有很大的影响，也会导致读书的孩子们记忆力降低、情绪不稳定和身体不适等。
对成年人而言，睡眠不足会加速皮肤老化，削弱胃的自保能力，增加肥胖的可能性，还会导致出现注意力不集中、记忆力减退等现象。那我们一天睡多长时间合适呢？不同年龄阶段对睡眠时间的要求是不一样的哦。
（小北鼻们还处于被照顾的阶段，需要父母多加注意哦）
新生儿： 主要看宝宝心情，宝宝想吃你就喂，宝宝想睡你就陪。
婴儿：夜间睡眠周期和大人基本类似，宝爸宝妈要根据宝宝吃奶和换尿布的次数，协调好宝宝睡觉和醒来的时间。
（夜睡、午睡都重要，“睡眠债”欠不得！）
儿童：父母要记得督促孩子午睡，让祖国的花朵们劳逸结合，千万不要牺牲睡眠时间来争取“跑的比别人快”。不过要小心“中午睡太多，晚上嗨不停”哦。
年轻人和成年人：夜间争取早睡，最晚不要超过23点。中医建议在中午一点左右午睡，时间应控制在15分钟至半小时，睡醒之后才不会出现“醉酒感”的现象，“清醒度”最佳。
老年人：老年人夜间尽量在22点前入睡，午睡时间可根据自身情况来定。
温馨提示
寝具选择适合自己的寝具，考虑颜色和舒适度等因素，并定期清洗寝具。
睡姿选择合适的睡眠姿势，如仰卧、侧卧等。
环境空气流通顺畅；光线适宜入睡；避免噪音影响。
心情睡前要保证心情平和，不要过于兴奋或低沉。
重点睡前不玩手机！！！
然而一天中三分之一的时间都拿来睡觉感觉很浪费生命啊！我年轻，我要拼！！！早睡早起心情好！身体健康最重要！
文章来源网络
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