现代人的生活水平不断提高，可是，身体的健康状况却是令人堪忧的，一些慢性疾病正在困扰着人们的身体健康，比如糖尿病。
糖尿病是一种以慢性血糖水平增高为特征的代谢紊乱综合征。
糖尿病的诊断标准：
糖尿病症状（典型的糖尿病症状包括多饮、多尿和不明原因的体重下降）并加上血糖检查情况：
随机血糖（指不考虑上次用餐的时间，1天内的任意时间血糖）≥11.1mmol/L；
或者空腹血糖（指空腹状体至少8小时没有进食热量）≥7.0mmol/L；
或者葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L即可判定为糖尿病。
备注：无糖尿病症状者，需要另日重复进行测定血糖以明确诊断。
虽然我们不能简单的把血糖超标定义为糖尿病，但不得不承认，血糖持续超标的最后结果，就是糖尿病。所以，日常生活中，关注血糖变化、稳定血糖，对防治糖尿病来说，十分重要！
血糖超标时，脚上会出现3痛2痒，莫忽视，别拖至糖尿病才后悔
1、足跟疼痛
如果近期在走路或其他体育锻炼时，突然感觉足跟传来了一阵异常疼痛，甚至无法自如行走，但稍作休息后又会有所缓解，下次运动时症状再次出现，那就可能是临床所说的“间歇性跛行”。
由于长期血糖升高对血管壁造成伤害，同时影响了血小板的聚集，从而造成血液循环减慢，而处于肢体末端的足部无法得到充分供血，间歇性跛行症状因此出现。
2、脚趾肿痛
脚趾肿痛是痛风的常见症状之一，但是高血糖同样也可能导致脚趾肿痛症状出现。
因为高血糖会持续对周围神经造成伤害，诱发周围神经病变，从而导致脚趾疼痛。
3、足部溃疡疼痛
这种溃疡可能是受外伤而引发的，自己的足部外伤迟迟得不到缓解，反而有逐渐扩大、加深的趋势，那就是血糖升高的典型信号。
因为高血糖本身就会影响血小板的聚集性，同时还容易诱发伤口感染、周围神经病变，最终导致溃疡疼痛出现。
4、足背皮肤瘙痒
很多人都错误的认为足背瘙痒就是真菌感染，殊不知高血糖同样会引发该类症状出现。
因为体内血糖含量超标时，血糖就会随着皮肤的汗腺溢出，细菌容易遭足部繁殖，从而引发皮肤瘙痒、发红等症状。
5、脚趾之间瘙痒
如果在足部发痒的同时，还伴随脚趾间瘙痒、溃破的话，那就说明体内血糖已经升高到了一定程度，很可能出现了糖尿病的并发症——周围神经炎。
在末梢神经的刺激之下，患者总感觉脚趾间皮肤瘙痒，随着病情发展还可能出现疼痛症状。
稳定血糖，吃三食、喝三水、忌三事，远离糖尿病！
吃三食：
1、白萝卜
白萝卜中含有一种叫芥子油的物质，可起到辅助降血糖的作用，同时所含的淀粉酶等物质还可分解淀粉和脂肪，防治糖尿病并发症。
2、西兰花
西兰花不仅防癌，也是降血糖的一道良菜。西兰花中含有一种物质叫萝卜硫素，这种物质可以抵抗体内的炎症发展。
3、燕麦
燕麦属于粗粮，其中燕麦多糖和膳食纤维等成分，有助于延缓餐后血糖，辅助降低糖尿病并发症的风险。
喝三水：
1、红苏子叶茶水
红苏子叶是比较适合用来辅助降糖的。
研究表明，红苏子叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。
红苏子叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。因此，可辅助降糖。
2、野樱莓茶水
野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。
野樱莓可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。
经常用其泡水代茶饮，不但空腹血糖可降低，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也会有所降低。
3、白谷丁桑叶茶水
白谷丁含有的多糖是其具有降血糖活性成分之一，具有降低正常及餐后血糖的作用。
桑叶主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
两者搭配饮用，对控制血糖有一定的好处，同时也有利于防治糖尿病并发症。
忌三事：
1、频繁熬夜
社会的进步，生活节奏的加快，加上电子产品的流行，导致很多人已经习惯熬夜。
而人体有自己的“生物钟”，晚上就是睡觉休息的时候。
如频繁熬夜，会使机体内分泌失调，身体免疫力下降，就会增加患病的几率。
并且，人在熬夜时，处于应激状态，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。
长期以往，就会引起糖代谢紊乱，出现高血糖，糖尿病等。
2、长期喝酒
研究发现，长期喝酒的人，患糖尿病的风险提升30%。
大量饮酒，会慢慢的损伤胰岛的健康，导致胰岛细胞慢慢死亡，而胰岛是体内唯一可以降血糖的。
一旦胰岛损伤，比如会出现高血糖。
并且，酒精也会抑制胰岛素的分泌，同样也会影响血糖值的稳定性。
3、压力过大
一项研究，一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验，他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L，同时他们的血压也升高了。
所以人在压力的情况下，会增加肾上腺素，皮质醇及生长激素的分泌，引起胰岛素抵抗。
长期就会影响胰岛正常生理功能，诱发糖尿病。
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