肠道不好可以这样吃 酸奶中加1物 有助肠道益生菌

人体最虚弱，最容易生病的地方，就是大肠。肠道健康与我们人体健康密切相关。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了大部分的排毒任务。

所以肠道一旦出些小差错，毒素来不及排出体外，那人马上就会反应出来，比如长痘、长斑之类的。

4个简单方法，保持“肠寿”

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物进行调理肠道。

大肠不好可以尝试这样吃，1勺火麻油+酸奶，酸奶要原味的。搅拌直至火麻油溶于酸奶即可服用，味道好好，很简单哦！

酸奶中所含的益生菌有助于肠胃的消化，是有益菌种。火麻油可以润滑大肠，让粪便不能滞留其中。火麻油含有大量的不饱和脂肪酸，可根据身体需求代谢掉大肠甚至是体内毒素。如此吃法即简单又实用。

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