肝脏被比喻为我们人体的“化工厂”，在肝脏里每天要进行500多种的化学反应，是我们人体最大的解毒器官，每天进行加工，转化，储藏各种营养素，处理多余的激素。因此，肝脏对于人体是非常重要的，而它是一个默默无闻的器官，等到发现痛得时候总是很严重了。那平常我们如何发现肝出现问题的蛛丝马迹呢？
肝开始病变时，晚上睡觉有4种表现，若一个不占，恭喜肝还不错
1.睡觉时抽筋
一般睡觉时如果抽筋，大多数觉得是缺钙，也可能是着凉、或肝功受损了。中医认为“肝主筋”，因此肝肝不好就会出现抽筋，尤其是晚上肝在排毒的时候更容易出现抽筋，像脚趾、小腿容易抽筋。
2.睡觉时说梦话
睡觉时总是说梦话，难以进入深度睡眠，这是由于肝火旺盛，导致人体的神经系统处于活跃状态，使人睡觉时说梦话，甚至梦游。
3.经常2点到3点醒来
如果睡到凌晨2点到3点醒来，往往意味着肝脏出问题。因为人体的肝脏就是在此时间段排毒，如果肝脏出问题，就没有办法很好的排毒，导致经常会夜间醒来。
4.夜尿多
夜尿明显增多，除了是肾出问题，还有可能是肝出问题，导致排毒不畅。每晚超过三次或更多，可能是肝受损的信号，及时去医院检查。
如果你睡觉有出现以上问题，要及时养肝护肝，那怎么做呢？
做好以下“3多3少”，肝会越来越好！
1.多睡觉，少熬夜
熬夜对肝脏的伤害最大，经常熬夜容易使人患有失眠，肝脏无法正常工作，毒素就会堆积越来越多，肝脏受损，肝火旺盛也会引起身体失眠，相互影响形成恶性循环。建议11点之前入睡，中午午休半个小时，每天保证8小时睡眠。
2.多喝茶，少喝酒
喝酒会给肝脏加重负担，可能会增加肝细胞损伤，久而久之，诱发酒精肝。建议少喝酒，以茶代酒，可以多喝养肝茶，如菊花茶，玫瑰花茶，玉兰根、蒲公英根等等，有助于降肝火，理肝气，有利于肝健康。
3.多吃新鲜的果蔬，少吃垃圾食品
新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素，有助于肝脏酶的反应，所以应该多吃新鲜的果蔬。少吃垃圾食品，如烧烤，方便面，腌制食品等等，经常吃这类食物，会增加肝脏代谢和解毒的负担。
注：图片来源于网络
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