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虽然我们每天都会睡觉，但你真的了解睡眠吗？今天开始，我将带大家了解一下你不知道的睡眠。
一、人类为什么要睡觉？
“
所有的物种都会睡觉，睡眠是和生命一起演化的。
而在我们睡着的时候，大脑依然忙碌。
科学家把睡眠分类成两种型态，依据人类眼睛的动作分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。
占睡眠八成的是入眠初期的非快速动眼睡眠，关键功能是淘汰、清除不需要的神经连结。
占两成的是快速动眼睡眠，在睡眠后期扮演关键角色、还包含做梦，它具有加强神经连结的功能，增强记忆，大脑的信息加工，都发生在这个阶段。
”
二、关于睡眠的10个真相
1、早起真的好吗，真的适合所有人吗？
很多人都说早起的好，熬夜的不好，但是人类作息的确有不同形态。早鸟型人喜欢黎明早起，占人口比例40%；猫头鹰型人偏好晚睡，早晨的表现不佳，占人口30%；剩下的30%在两者之间，稍微往猫头鹰型人的方向偏。
2、假日、平日补觉有帮助吗？
对于长期缺乏睡眠的人来说，补眠可以让身体获得短暂的睡眠补偿。
但是，补眠无法弥补所有损失。例如，非快速动眼睡眠原本要巩固记忆的功能，当天损失之后的记忆就永远失去了，怎么补也回不来。
快速动眼睡眠用于整合的新信息与记忆，如果当天没有实时处理，日后一样无法弥补。
3、午睡真的有必要吗？
研究指出，人类天生适合两段式睡眠。午睡并非源自文化，而是根植于生物特性。
两段式睡眠模式在人类学、生物学、遗传学上都有充足证据。所以午睡总体来讲还是有必要的。
人的清醒与睡眠，主要受两个周期影响，一个叫昼夜节律（circadian rhythm），一个叫内生平衡节律（homeostatic rhythm）。
这两个节律共同作用，形成了我们一天的觉醒状态和困倦感觉。
昼夜节律是人类进化过程中受白天黑夜的变化产生的节奏，以24小时为一个周期。是我们的生物钟，太阳下了山就想睡觉，太阳出来自然就会醒。
人的昼夜节律主要受光照、体内褪黑素分泌和体温的影响。
内生平衡节律，主要受觉醒和睡眠的时间影响，也就是说，睡的越久越容易醒，醒的越久越想睡。
人在一天中，早上醒来以后，昼夜节律会让我们保持清醒，而内生平衡节律却在让我们逐渐积累睡意。
在下午2、3点的时候，我们会有一个觉醒状态的低潮，这个时候，在两个节律的共同作用下，你会觉得困。
4、睡眠时间会孩子影响智力吗？
据研究指出，儿童睡得越久智力越高，IQ较高的儿童总是比IQ较低的儿童多睡了四十到五十分钟。
有更多的研究证据支持，延后学童的上课时间，例如从七点半延后至八点半，对于成绩与学习表现有显著提升。
疲惫、睡眠不足的脑，就仿佛充满孔洞的记忆滤筛，无法接收、吸收、保存学习内容。
5、青少年为什么很难做到早睡早起？
青少年的晚睡晚起习惯不是因为懒惰，人类在青春期的发育目标是学习“独立”，在同辈团体与复杂关系中找到自己的路。
自然的演化，让青少年的睡眠节律往后延，刻意跟父母错开。
此时父母在夜间10点就想睡，但青少年却还满脑清醒。
强迫青少年早睡，例如要他们10点前就寝，就等于是叫父母自己晚上8点就寝，是根本难以入睡。
而且，强迫青少年早起，也等于剥夺睡眠后段的快速动眼睡眠的精华。父母与社会对于剥夺的睡眠不做多想，却往往没注意到睡眠能带来的好处。
今天先到这里，明天我们继续探究关于睡眠的后5个真相。
瑞米Remmi| 精力管理导师
8个月宝妈
世界500强外企高管
北大药学博士+人大心理学在职硕士
双料专家
职业生涯规划师、二级心理咨询师、
职场效能内训教练
+跨医学、销售、互联网领域经验
2年内带领2个新产品上市；
半年内副业从零开始到月入5位数
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