训子千遍，不如培养一个好习惯。
没有一个孩子不想成为好孩子，也没有一个孩子不想学习好，所有那些你认为是麻烦的孩子都是坏习惯缠身的孩子，所有那些好孩子都是好习惯相伴的孩子。习惯就是一个人一种稳定的自动化的行为，用心理学的语言来说，就是刺激与反应之间稳固的链接。
北京师范大学著名心理学家林崇德教授对我说：“云晓啊，你说的这个习惯培养太重要了，我研究这么多年心理学，我跟你说什么是习惯？习惯就是心里头痒痒的。”我认为林教授这个说法很精辟。什么是心里头痒痒？很多妈妈、很多女同志，一看到大商场心里就痒痒，有钱没钱都要进去逛逛。我到法国巴黎的春天百货商场门前都心静如水，不爱逛商店，但我看到再小的一个书店都心里痒痒的。很多人喜欢看篮球足球，电视转播时不看就难受，心里觉得痒痒。
习惯主要是一种行为，它是可以观察、可以模仿的。根据美国心理学家拉施里的一个研究结论，美国的行为主义心理学认为，人的一种行为重复21天就会初步成为一个习惯。如果坚持90天就会成为一个稳定的、成熟的习惯。当我们看到孩子的某种不良习惯时，往往都不是孩子的第一次，可能已经好多天，甚至好几年了，时间越长习惯越牢固，也就越难改。我们可以做个非常简单的实验，愿意做实验的人请接受我的建议，明天早晨起床以后不要洗脸，一天都不要洗脸，你会发现一天里你的心里都是不舒服的，你越这么想，心里越不舒服得厉害。你想想看，你洗脸洗了多少天了？多少个90天过去了，你这个习惯动作强化到了极致，就是今天停电停水，你也会想办法洗脸，即使是找瓶矿泉水，也要把脸擦一擦，心里才好受。现在很多女士不光是要洗脸，还得化妆，不化妆出门心里也受不了，这都是习惯。
我们很重视德育，但中国的德育在很多地方成了一壶烧不开的水。我们搞学雷锋见行动，迎奥运树新风等活动，这都叫提高认识付诸行动，但光从认识到行为是不够的，如何把一时的、短期的行为变成一个习惯，才是更艰巨更关键的，而在这方面我们是比较弱的。爱因斯坦说，什么是教育？当我们把我们受过的教育都忘记了，剩下的就是教育。忘不掉的才是真正的教育，所以我们要重视习惯的养成。
孩子养不成好习惯有很多原因，比方说虽然我们对孩子有很多要求，但没有重视培养孩子的习惯，我们还不明白习惯培养的复杂性。我们学校的校训往往都是概念化的，比如北京两个学校的校训：“勤奋、求实、和谐、创新”和“健康、勤奋、求实、创新”，这样的校训好看、简练，但就是没用，孩子们不知道该怎么做。再看日本一所小学的校训，“把一件事情做到底”。这就是很有用的。把一件事情做到底，就能养成好习惯，就能培养毅力。
孩子马上就要中考高考时，很多父母会说：“孩子别紧张，好好考！”这些话越说越紧张，说一些很笼统的东西，不如说一句：“高考有不可预测性，你放心地考，尽到你最大的努力就行了。”
我女儿考大学的时候，我说：“闺女，考不上很正常，现在只有20%左右的人能考上大学，你考不上很正常。你能考上个大专吗？”我女儿很奇怪地看我一眼，我说：“真的，能考上大专就成功，咱先读大专，报北京二外日语专业（我女儿学日语），再报一个吉利大学新闻专业，将来再续本。”我女儿说：“老爸，你太瞧不起我了，我考个普通本科是没问题的。”我说：“那更棒了。”
后来女儿跟我说：“老爸，我特想去上海，我特喜欢复旦大学。”我说：“复旦大学很难考，前几名的学生都在考。高考录取是从高往低录，你做好了去大专的准备，关于名牌大学你想报什么都可以，考不上的话就上那个大专。”
高考前两个月，一模成绩出来了，我女儿就哭了，那个成绩勉强能进一个普通本科，上不了复旦。我说：“闺女，进步很大了，模拟考试你可以上普通本科，这说明你很有潜力，你比我期望的高。我看过你们往年考生的成绩，有的学生状态好的话能提升100分。你好好努力，你也可能有希望。”后来经过各种调理，没想到我女儿的高考成绩就比一模成绩提升100分，实现了她的复旦梦。
孩子的教育有的时候过于概念化，不容易让孩子懂。有人比较中美两国小学生守则发现，美国小学生守则很具体，比如总是称呼老师职位或尊姓，按时或稍提前到课堂，提问时举手，可以在座位上与老师讲话，当老师提问且没有指定某一学生回答时，知道答案的都应该举手。缺席时必须补上所缺课业，任何缺席和迟到需要出示家长写的请假条，可以允许的缺勤理由是个人生病、家人亡故或宗教节日，其他原因呆在家里不上学都违规。
我们国家的小学生守则也很好，就是太笼统，不太好明白。比方说，第一条、热爱祖国、热爱人民，好不好？很好，就是不明白。第二条，遵守法律法规，遵守校纪校规，遵守社会公德，都很对，就是不知该怎么做。我们只提出一些原则、概念的东西，孩子是没有办法理解的。
培养习惯的五大步骤
培养习惯是很重要的，那应该怎么培养呢？我今天给大家讲培养习惯的五大步骤。
有人说，习惯不就是束缚人吗？不许做这不许做那。这个理解是片面的。良好习惯的养成是人的大脑的解放，从一些低级的行为中解放出来。习惯培养是在培养孩子动作性习惯的同时，侧重培养他的智慧性习惯；在培养孩子的个人性习惯的同时，侧重培养他的社会性习惯和公共性习惯；在培养孩子的传统性习惯的同时，侧重培养他的时代性习惯。
第一，提高认识，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
我这有个案例，全国研究生入学考试，外语是下午14点考试，准考证上规定，必须13点45前进入考场，因为要拿这段时间来调试收音机，试听一下，13点45以后禁止考生入内。但上海某大学考点，13点45以后一连来了四个学生，老师不让进，学生傻了，纷纷说不知道这样的规定。老师说，准考证上写得清清楚楚。
实际上这里涉及一个很简单的习惯叫确认，一个没有确认习惯的人，生活中的麻烦大极了。比方说，有的教授就缺少确认的习惯。前两天我在国家教育行政学院讲课，他们对我说，孙教授你说的这个事，我们特有感触，我们培训全国的校长、教育局局长，请了个大专家做报告，八点半开始讲课，到8点20了，这个大专家还没来。我们打电话问他到哪儿了，他说进门了。等到8点半了，还没看到他。没等我们给他打电话，那个教授给我们打电话了：你们会场在哪儿呢？我们问：你在哪儿呢？教授说：我在海淀呢。国家教育行政学院是教育部的，在大兴黄村，教授去的那是国家行政学院，差得远着呢，开车去最快也得一小时。就是因为一个不确认，误了大事！
让我们来看另一个故事。1959年10月，苏联首位宇航员的选拔工作在全国展开。加加林从3400多名35岁以下的空军飞行员中脱颖而出，成为20名入选者中的一员，并于1960年3月开始在苏联宇航员训练中心接受培训。1961年4月12日，莫斯科时间上午9时零7分，加加林乘坐“东方”1号宇宙飞船从拜克努尔发射场起航，在最大高度为301公里的轨道上绕地球一周，历时1小时48分钟，完成了世界上首次载人宇宙飞行，实现了人类进入太空的愿望。
当时20名宇航员在培训，为什么加加林能脱颖而出？起决定作用的是一个偶然事件。原来，在确定人选前一个星期，主设计师罗廖夫发现，在进入飞船参观前，只有加加林一个人把鞋脱下来，只穿袜子进入座舱。就是这个细节，一下子赢得了罗廖夫的好感，感动了他。罗廖夫说：“只有把飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。”
所以，加加林的成功，得益于他良好的习惯。有人开玩笑说：成功从脱鞋开始。这个故事告诉我们加加林为什么成功呢？因为好习惯给他带来好运气，因为好习惯解放了他，他根本不需要考虑要不要脱鞋，他的文明行为已经自动化了。也就是说，好的习惯能够给人带来更多成功的机会，坏的习惯往往使人在不知不觉中走向失败。
俄罗斯教育家乌申斯基说的话更形象，好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息；而坏习惯是道德上无法偿还清楚的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步！
第二，明确行为规范，就是让孩子清楚养成某个良好习惯的具体标准。
北京有一个很有名的小学叫史家小学，这个学校有一个当过40多年小学班主任的老师叫孙浦远，她班里有一个男孩子在上课的时候捣乱，老师很生气，下课后同学们也纷纷指责这个同学。这个男孩子觉得有压力，就来找班主任：“孙老师，今天我上课捣乱，我错了，我真对不起那个老师，我想给那个老师去道歉。”
孙老师说：“好啊，知错就改就是好孩子，你怎么道歉呢？”他说：“我给他鞠躬，说我错了，对不起。”孙老师细心地说：“好啊，你给我演示演示，让我看看你怎么道歉。”这个男孩子站到孙老师面前点了一下头说：“老师，我错了，我来给你道歉。”孙老师说：“你这是点头，不是鞠躬，点头道歉是没有诚意的。”这个10岁的男孩子愣了，长这么大，不知道点头和鞠躬有什么区别。孙老师说：“你站在那儿看着，我给你演示演示什么叫鞠躬？站直了，两臂垂下，上身要弯90度，这叫鞠躬，看明白了吗？你练练。”男孩子就在那儿练，反复地练鞠躬。练好了，孙老师说：“现在你可以去道歉了。”男孩子找到那位老师说：“老师，我今天上课捣乱，真不应该，我错了，我来向你道歉。”然后站直了，在老师面前，深深地鞠了一个躬！那老师一看，这个小同学还挺懂规矩，就接受了他的道歉。
只有细致入微的指导，才能培养出好习惯，甚至可以说没有细节的指导，就没有儿童教育。国学读物《弟子规》里面有这样六个字：“出必告，返必面”。这六个字，对于孩子极为重要。什么叫“出必告”呢？就是孩子离开家的时候，一定要告诉父母，你去哪里了，什么时候回来，这样给家人打个招呼，一是有礼貌，二是有安全。“返必面”就是孩子回到家的时候，跟家里人打个招呼，说一句“爸爸我回来了，妈妈我回来了”，这样很有礼貌，而且很亲切。
现在很多家庭把这个好习惯都丢了，好多孩子离开家，溜溜溜溜就走了，像小老鼠一样地跑了，不知道哪儿去了；溜溜溜溜又回来了，家长也不知道孩子是什么时候回来的。现在很多孩子跟家长说：爸爸，我回来了。有的父母还嫌烦，回来就回来，你罗嗦什么！其实家长不知道，孩子是需要通过很具体的细节来培养习惯的。第三，坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。有一次二炮部队请我讲家庭教育，到了部队我突然发现部队就是培养好习惯的地方。一说起军人，我们就会想到生龙活虎、精力充沛这样的词，抗震救灾十万大军一去我们就放心了，解放军无论什么样的任务都能完成，解放军为什么有这么强的战斗力？我觉得一个重要的秘密是睡好觉。到了部队我才知道军人是晚上九点半睡觉，部队上的小伙子大都是20多岁，九点半上床睡觉，睡得着吗？我们在座的各位，你们谁九点半睡觉？小朋友都不一定九点半睡觉。我们睡不着，刚入伍的小伙子也睡不着，睡不着也得躺在床上，这是军令、军纪。晚上九点半睡觉，早晨六点起床，睡八个半小时。国家规定，小学生每天睡十个小时，初中九个小时，高中八小时，军人比高中生睡得还多，他能不精力充沛吗？
新兵到部队的第一天就要学会叠被子，叠得像刀切一样的被子，有人说有必要吗？部队不给你讲有没有必要，他把人练得整齐划一，这种养成训练没有什么道理可讲，就是坚持。第四，及时评估和奖惩。要培养孩子的好习惯，千万不能月初的时候说，孩子你要养成好习惯，到月底我来检查。这没有用。为什么？小孩子忘性都比较大，年龄越小，忘性越大，必须及时地评估和奖惩才会有效。
北京有一个妈妈，她儿子小学五年级，写作业坐不住，老站起来东张西望、磨磨蹭蹭。妈妈急死了，就找了自己学心理学的亲戚求助，这个心理学的硕士就教她怎么培养好习惯、怎么改正坏习惯，妈妈照着亲戚教的方法去做，果然很成功！
第一步是观察。怎么观察？儿子开始写作业了，妈妈找个地方坐着，妈妈坐的这个位置能看到儿子，儿子不一定注意到妈妈。妈妈发现儿子写一个小时的作业，站起来了七回，一会儿拉开冰箱，看看有什么好吃的；一会儿打开电视，找找有没有动画片；一会儿站在窗前跳着脚往下看，看谁在那儿玩……一站起来，就半天不坐下，不到十分钟又要站起来，这个学习是又慢又长又不好。
第二步是引导。观察清楚后，妈妈就说：“儿子，你是个很聪明的孩子，只要你好好学习，一定能学习好，刚才我给你数了数，你一个小时站了七回，是不是有点多了？”儿子一听，有点不好意思。妈妈说：“儿子，我看你写一个小时的作业，站起来三回就差不多了吧？”儿子一愣，心想妈妈还让我站三回，就说：“三回就三回。”妈妈说：“儿子，军中无戏言！你要是能够做到一小时写作业站起来不超过三回，当天晚上6点的动画片随便看。”儿子说：“真的？太好了。”妈妈说：“你先别开心，有奖励必有惩罚。如果你写一小时作业，站起来的次数超过了三回，当天晚上的电视不能看，包括动画片。”母子协议达成了。
五天下来，儿子三天做到了，兴高采烈地看了动画片。但有两天忘了，到晚上6点钟，条件反射地想看动画片，跟妈妈说：“好妈妈，求求你，让我看动画片，我一定好好学习，再不站起来了。”妈妈：“不行，说话算话，怎么能够出尔反尔呢？”任儿子百般央求，也坚决不同意，儿子算是记住了，说话要算话，可不能够乱说。
第二个星期开始了，儿子写作业，刚坐一会儿就想站起来，这就是习惯，但又马上提醒自己，我只能站起来三回，我得省着点用，晚上6点才能看动画片。真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。经过一个月的训练，儿子做到了一小时写作业站起来不超过三回。妈妈说：“儿子你真棒，一小时站起来不超过两回能不能做到啊？”儿子说：“可以！”第二个月站起来两回，第三个月站起来一回，站起来一回是正常的。经过三个月的训练，儿子养成了专心学习的习惯，用一个好习惯替代了一个坏习惯。
我从这位妈妈的经验中总结出了习惯培养的一个基本方法，叫加减法。培养好习惯用加法，改正坏习惯用减法。你想让孩子养成什么样的好习惯，就要千方百计地引导他、鼓励他，让好的行为多多地出现，从21天到90天，好行为坚持越久，好习惯就越牢靠。培养好习惯就像缠缆绳，只要你每天缠上一道，用不了多久，好习惯就变得牢不可破。改正坏习惯不能指望一刀斩断，要用递减法，只要孩子的不良行为在减少，就被允许，甚至被奖励。这位妈妈成功有两大秘诀，一是用递减法。孩子原来一小时站七回，现在允许他站三回，然后逐渐减少。二是及时评估，用孩子最喜欢的看动画片做奖惩，非常有效。
大家也不要盲目地、机械地模仿。有的家长对孩子说，你要是做不到，不许看动画片。孩子可能会说，不看就不看！有的家长对孩子说，你做到了我奖励你10块钱。孩子说，10块钱太少了，我上奶奶家撒个娇，奶奶就给我50块钱呢。这个奖励必须得让孩子非常动心才有效，这在心理学上叫强化物。第五，形成环境。好的家庭环境、学校环境、社会风气，是成为养成良好习惯的支持力量。人大附中有一些外教，有一位美国教师跟我说，我很愿意当老师，到人大附中后，好多学生向我提问题，我很喜欢，但我很不适应。在美国，不太熟悉的人讲话得隔着一米以上，可是中国的学生根本不管这些，跟你讲话时离你很近，而且越靠越近。慢慢地这位美国教师就习惯了，没想到他回美国以后，他的朋友都害怕他，因为他跟人说话就会盯着人往前走，这就是入乡随俗，时间久了就习惯了中国人的一些做法，在中国养成了一些习惯。由此可见环境对人的影响是非常巨大的。
我建议培养孩子的爱心要从培养孝心开始！一个孩子如果没有孝心就很难有爱心。现在中国父母对孩子的爱是200%，孩子对父母的爱好像是有点稀缺，我从来不认为这是中国孩子没有爱心、不懂得感恩，我认为是我们那种错误的教育，剥夺了孩子的爱心、感恩。
中国的好多妈妈自己生病了、很不舒服了，还照样去接孩子，而且给孩子拿着书包，甚至还要去买菜，回家还要做饭。这个时候，孩子就跑过来问：妈妈，你怎么了？有的妈妈就会说：哎呀，你甭管我，玩你的，我死不了，你甭操心。这就是很不明智的说法。孟子曾经说过，“恻隐之心，人皆有之”。就是人人都有同情心，“恻隐之心”是“仁之端也”，就是说爱心的萌芽从同情心开始。孩子跑过来问妈妈，你怎么了？这就叫“恻隐之心”。这个时候你说，你甭管我，你玩你的。这就是剥夺孩子的同情心、孝敬心。时间长了，你老拒绝孩子，孩子就会觉得妈妈都是铁打的，妈妈的事我永远不用管。甚至有的父母很不明智地说，你只要把学习搞好了，别的什么都不用你管。这样的教育实际上是在剥夺孩子主动参与各项活动的机会，孩子从小都爱干活，你包饺子，他会说“我也包，我也包”。你洗衣服，他会说“我也洗，我也洗”。我给大家一个忠告：千万别让你的孩子吃独食！如果你说我不会教育孩子，那我就告诉你，很简单，给孩子的任何好吃的东西都要分给家里的每一个人，家里有几个人就把它分成几份儿。你就当着孩子的面把你那份儿慢慢悠悠地有滋有味地吃下去，这就是教育。
我在主编《少年儿童杂志》的时候，一个人写的文章让我很感动。他说，当年我们家都住在一个小山村里边，我爸爸在外地工作，有时候会给家里寄一点好吃的东西，点心啊、水果啊。在那个饥饿的年代，爸爸寄来的点心能把我们馋死，可是让我最不能理解、最难忘的是我奶奶拿到这个东西之后，从来都是把它先分成若干份，哪怕一个苹果也要切成一半，再切一半，点心也切成若干份，拿给左邻右舍分享。而且家里谁在外边干活回来晚，就给谁多留一点。孩子们馋得都跟猴子似的，但是奶奶就是慢慢悠悠地切啊分啊、切啊分啊。他们不能理解，这么好的东西为什么要送人呢？最后作者说，等我们长大了之后，才意识到奶奶这样做的重要。他们兄弟姐妹都有分享的习惯，从来不会吃独食。不论他们在什么地方，人际关系都很好。大家想想看，一个老想吃独食的人，他能有好的人际关系吗？而养成分享的习惯显然离不开一个良好的家庭环境。
有的孩子跟我说：“孙老师，我妈妈真不象话。我学习的时候她老看电视，看得我心里都痒痒的，我也老想看电视，可我不敢过去看，我就把门开着缝，用耳朵听电视。”听电视多累啊，还不如过去看呢。所以，家里有一个读书的孩子，就需要一个安静的环境。我给大家一个非常具体的建议：当孩子在学习的时候，父母一定不要看电视。这个时候家里最好是不会客、不开电视，父母要么做家务，要么也学习。浙江一个教育局的局长就这么做的，他的孩子感到心里非常平衡、安慰。后来这个局长跟我说，我通过克制自己不看电视、不打麻将，也学到了很多东西，养成了好习惯，孩子也发展得很好。
前面说过，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯；在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯；在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。我只解释其中的一个侧重，什么叫智慧性习惯？什么叫动作性习惯？饭前便后洗手，这是动作性习惯。对于孩子尤其是中学生，特别需要一种智慧性习惯。所谓智慧性习惯，说得大一点就是人生有目标、做事有计划。德国的许多父母就很注重培养孩子的智慧性习惯。孩子说：“爸爸，明天我想去爬山、滑雪。”德国的父母会问：“你的计划呢？”孩子说：“没有计划，我去就是了。”德国的父母就会说：“没有计划的事不要做。”做计划做论证就会发现你要做的事到底可行不可行，你跟谁去？几点去？人家营业不营业？在哪儿吃饭？怎么回来？带什么工具？这些都需要计划和论证。
现在很多孩子在做事的时候有一种盲目性，比如考大学，有没有认真想过自己适合干什么，适合什么专业？我的观点是，对于肯奋斗的人来说，成功在于选择。天才就是选择了适合他的道路，蠢才就是选择了不适合他的道路。选择非常重要，但好高骛远不行。
做事有目标、有计划极为重要，同时人生目标要大一点。哈佛大学曾对一些大学生进行问卷调查，请学生们写出自己的人生目标和奋斗计划。只有3%的人能写出详细目标和计划，13%的人能写出粗略的目标和计划，84%的人根本就没有目标、没有计划。结果，十年后的跟踪调查显示，当初13%制订了粗略目标和计划的毕业生光是挣的钱这个容易量化的东西，就是没有目标和计划的84%的人的两倍。而最令人惊奇的是，当初那些目标明确而且能够给出详细计划的3%的毕业生，他们挣的钱是其余97%的人的十倍。
我们做了很多的研究，提出一个理论叫自我管理。十几岁培养孩子的一生，培养孩子的自我管理的习惯、自主学习的习惯，以及培养孩子有爱心、责任心，学会尊重、遵守等。没有兴趣就没有学习。希望大家都认真考虑一下自己孩子的实际情况以及家庭的具体特点，然后选择一些让孩子终身受益的几个习惯，用心培养。
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