原创壹健身-06-06 19:00:00
最近有很多粉丝小伙伴问我，为什么我吃的不多反而越来越胖？其实吃对于长胖只是一部分，今天就给大家分享一下，使你发胖的6个坏习惯！
第一、暴饮暴食
这是发胖的首要原因，现在美食太多了，大家只要放假或者有时间都会出去搓一顿，平时也会吃一些好吃的，奶茶、烧烤、卤味等等，都会让大家迷恋上，并且逐渐走上暴饮暴食的习惯，摄入过多，越长越胖也就不足为奇了！
第二、饮食不规律
很多小伙伴不是暴饮暴食，却总是吃了早餐不吃午餐，然后晚餐吃特别多，或者不吃早餐，午餐、晚餐吃的特别多，这都是不对的，每天的一日三餐是我们身体动力的基本需求与消耗来源。
如果身体没有规律饮食，午餐不吃，吃晚餐的时候身体就会保存能力，降低新陈代谢，以此来保证身体的正常运转，这也是身体的一个自我保护系统，所以大家不想越来越胖，还是建议规律饮食，可以把一些食物换成水果蔬菜，这样就能瘦啦！
第三、不喜欢吃富含蛋白类食品
有的人认为富含蛋白质的奶制品，会让人长胖，并对一些其他的蛋白质食品也敬而远之，其实这个想法是错误的，奶制品有很丰富的蛋白质和钙，不管是减肥还是不减肥的人，都应该接受它，因为蛋白质是肌肉的好朋友，肌肉是脂肪的克星，所以，多喝奶制品，对身体有好处的。
第四、喜欢吹空调
你有没有发现喜欢吹空调的人都是胖胖的？这是因为身体会通过消耗脂肪以此来获取有利于适应气温变化的能量，如果你一直呆在温度适宜的空调房内，你的身体就不会通过脂肪来调节身体温度，脂肪也就一点点的沉淀下来，留在你的身体里了。
第五、能坐着，不站在，能躺着，不坐着
说简单了就是懒，哈哈，其实很多小伙伴都不喜欢运动，上班劳累一天了，回家就想躺在床上睡一觉，结果就越来越胖了，其实每个人如果吃的不比别人多，不暴饮暴食，不吃高热量食物，正常饮食的话，每天回家你只要活动活动，坐坐家务，收拾一下屋子，扫扫地，拖拖地，就能够保持身材不发胖了。
第六、喝水少
水是身体代谢的重要成分，没有水的话，血液流动会变缓，新陈代谢会下降！多喝水，保持每天8杯水，可以提高你肾脏功能的代谢，以此来对脂肪进行燃烧！
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