其实现在很多人由于生活水平的提高，各种慢性疾病也会慢慢的在身体中表现出来，多数人都不知道，该怎样去预防或者是治疗他们。其实，我们每个人的血糖、血压和血压都是有指标的，如果你超过正常的范围，那么就属于高血压、高血脂、高血糖，那么正常的血糖范围是多少，你是否知道呢？如果血糖太高的话，就容易引发糖尿病的产生，我们的身体就会越来越差，所以不妨跟随小编一起来看一下正常的血糖值是多少吧。
血糖“正常值”是多少？若是在“这范围”内，可以比较放心了！
在测血糖的时候，一定要在空腹的状态下，在空腹的状态下，我们的血糖如果是在3.9到6.1毫摩尔每升的话，这说明我们的血糖值还是比较正常的。但是如果你超过这个范围，那说明你的血糖慢慢的在升高，有糖尿病的风险。其实，如果想要真正的确定自己的血糖到底高不高的话，一定要进行系统的测试，这只是我们的自我测验。所以，正常的血糖值，就是3.9到6.1毫摩尔每升，如果你的血糖在这个范围内，你的心可以放在肚子里了。
那么我们在日常生活中如何预防血糖升高呢？
1、坚持运动
如果在平常的时候，我们能够多锻炼，促进身体中血液的循环速度，这样就能够把我们的血糖控制在一个合理的范围内，而且还能够让我们的身体越来越好，毕竟高血糖的人多发生在一些肥胖的人群中。如果我们能够保持正常的体重，用运动来维持身体的话，那么，血糖一定会慢慢的正常。
2、常吃粗粮
现在人们总是喜欢吃一些细粮，其实多吃一些粗粮，对于降低血糖也是非常有利的。虽然现在生活水平在提高，但是粗粮也是非常有价值的，多吃一些粗粮，补充身体中的膳食纤维，而且还能够让我们的血糖慢慢的降低，稳定血糖对于身体十分有益。
所以说，如果想要维持正常的血糖值，在日常生活中不妨多做这2件事，这样我们的血糖才会慢慢的正常。而且，糖尿病也会离我们越来越远。
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