文 | 蜜桃
俗话说“中午不睡，下午崩溃。”
经过一上午高强度的工作或学习，吃完饭来一小段半个小时的午睡，给下午“充充电”。
毕竟晚睡早起，工作繁多，那么吃完午饭后步入小憩一会。这“偷得浮生半日
闲”。
网传一些人睡午觉竟然是在“慢性自杀”？
还别说，这4类人还真不宜午睡：
一、年龄过大的人
超过64岁的老年人午睡时，心跳和血压会有所降低，醒来以后血压和心率又突然上升。
这样的波动会使老年人患上心血管和脑血管的风险极大地增加，因此健康状况不佳的老年人午睡可能会威胁性命。
二、有睡眠问题的人
对于一些晚上睡觉难入眠的人来说，如果白天午睡，那么晚上就更难以入睡了，长期的失眠，定会伤害身体的。
因此，建议这些人，不要午睡，还是通过晚上的时间，保证良好的睡眠习惯。
三、血压低的人
不宜午睡，午睡姿势不当会造成局部血管压迫，睡醒后会感觉胳臂手掌麻木难忍，此外还有引起脑供血不足的可能。
四、体重超标20%的人
“睡了又吃，吃了又睡”，这是形容二师兄的生活。
但要说午睡会加重肥胖，有点勉强，毕竟根源并不一定在“午睡”。
由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题，因此餐后血糖会飙升，相关激素分泌也会存在异常。
如果这个时候睡觉，新陈代谢就会减缓，不利于血糖的分解，若饭后就直接躺着或坐着，这对于体重控制，还是醒来后大脑是否清晰，还真并不是什么好事。
所以，建议各位朋友们，吃完饭不妨先活动活动。
那午休到底应该怎么睡？
一、小睡即可，不要超过四十分钟。
午睡时间不长，往往没有时间让身体从深层睡眠转到浅层睡眠，再自然醒来。
强行从深度睡眠中醒来，身体机能跟不上，会出现头晕、胸闷、恶心等症状，还会身体虚浮，手脚无力，注意力难以集中，情绪低落。
要很长时间才能舒缓过来，反而耽误下午的工作效率，对身体也是不小的负担。
并且中午过多的睡眠可能会晚上失眠，降低夜晚睡眠质量，危害非常大。
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