太阳被古人称之为天之阳，而把艾称之为地之阳！因为艾草是秉着阳气而生的，可以说是自然界赐给人类的最好礼物。
艾有很多的使用方法，而现在被人广泛应用于艾灸，用艾绒制作成艾灸，灸于体表达到养生保健的作用。有一些人在艾灸时会寻找专业的人氏，而有些人为了方便会选择自己进行艾灸，于是就出现了一批人老是担心艾灸时没有效果，或者达不到理想的效果，忍着热和痛，把艾火靠的离身体很近，因此，就经常会出现甚烫伤灼伤皮肤的现象。
其实这是完全曲解了艾灸的功效，艾灸之所以能有保健养生的功效，关键在于燃烧艾灸时，产生的一种其他植物所没有的红外能量，而这种能量可以直接渗透到人深层的皮下组织，发挥它的功效。
在家做艾灸时，把握好这几点，效果会更好，你不妨试一下！
第一：要把握温度
艾条在刚刚燃烧时，表面火焰比较旺盛，温度是很高的，这个时候要把握温度，也就是在艾灸时与皮肤的距离要适当远些，只要能感受到热度就可以了，而且还不怕灼伤和烫伤。在燃烧一段时间后，表面会有一层艾灰覆盖，这个时候的温度相对平和，可以和皮肤的距离适当近些。
第二：要把握进度
如果想要通过艾灸进行养生保健，就需要有一个平稳的心态，不能急于求成，需要循序渐进，开始的五至十天内，可以每天灸一灸，而等到身体有所感觉了之后，可以隔日灸，或者一个星期灸一到三次。每次艾灸的时间，以个人身体感觉为度，可以逐渐延长艾灸的时间。如果艾灸的穴位太多，可以每日取几个穴位，灸够量，不要一次性贪多。
第三：把握艾灸的时间
中医讲，艾灸具有温经散寒、温通气血的作用，是很好的养生保健的方法。不过进行艾灸时需要讲究因时制宜，上午11点至下午3点，是人体阳气最盛的时候，如果此时进行艾灸，会达到最好的效果。
在晚上9点以后，就建议不要做艾灸了，因为人体到了晚上气血内敛、阳气内收，如果在这个时候进行艾灸，可能会使气血外溢，使血管扩张，有可能还会影响中枢神经，影响睡眠。
同时刚吃完饭后也不适宜进行艾灸，如果要艾灸需等一个小时以上。另外，艾灸后要注意保暖，不要着凉，也不要急于洗澡，否则很容易带来健康问题，使艾灸达不到其效果。
第四：把握艾灸的方法
在艾灸时除了直接作用于体表以外，还可以采取隔姜艾灸的方法。取老生姜，切成薄片置于选定的穴位上，上置艾炷，从艾炷尖点燃。隔姜艾灸具有助阳散寒、温中止呕的功效。
注：图片来自网络
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