谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。
冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
冬至养生重点
一：冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背䃼阳气。
三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。
冬至养生攻略
1.三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
。
躲
暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲
寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
躲
大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲
是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
为什么要冬至艾灸？
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。
冬至艾灸，意味着“三九灸”的正式开始！
在冬至前后三天，针对不同的身体状况选取不同穴位施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，能够起到温阳补气、温经散寒、扶正祛邪的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。尤其是女性，在冬至节气艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排毒养颜，改善体寒体质；而男性在这天艾灸，能坚固体内阳气，补益肾精；对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，在冬至艾灸也均有良好的治疗效果。
冬至艾灸什么穴位？
1
神阙穴
歌曰:“常灸神阙穴,万病自会灭。”神阙即肚脐眼,人体任脉上一穴位的名称。
神阙就是人体元神的门户。
我们都知道,脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道,是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带,然后再生肾。婴儿生下来后,这条吸收营养的通道就关闭了,按压或艾灸神阙等于重启这条通道,从生命的源头激发自身的潜能,其作用在于激发人体的元神、元气。
2
关元穴
关元穴又名丹田,是任脉上的穴位,位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机,要藏住。冬至一阳生,从此时开始，阳气慢慢回升，艾灸关元可补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气！
《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮;六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
3
涌泉穴
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。
涌泉如山环水抱中的水抱之源，冬至艾灸涌泉穴，给人体形成了一个强大的气场，维护人体的生命活动。
温馨提示：以上为主穴，调理不同的病症须配上不同的穴位，请遵照艾灸专业人士建议！
“三九灸”从冬至正式开始
-三九灸时间表:
一九：12月22日-12月30日
二九：12月31日-1月8日
三九：1月9日-1月17日
加强灸：1月18日-1月至27日
古人云：三九补一冬，来年无病痛。三九补的是什么呢？其实就是围绕肾做文章！
肾为先天之本，是身体的底牌。
《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”
从冬至开始，立即着手“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。
艾灸的注意事项
1、灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
4、妇女月经期不宜灸，孕妇不能灸。
5、施灸完毕，两小时内不能沾冷水，饮冷饮。
6、施灸后，不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟。
7、灸后建议喝杯温开水!
有哪些人不适合艾灸调理？
艾灸调理以虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生则阳热、阴虚体质者皆可用之。阳热者艾灸乃从治之意，引火归元;阴虚者取其阴阳相长。
《丹溪心法》有：“大病虚脱，本是阴虚，用艾灸丹田者，所以补阳，阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短)，阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长)，取“壮火食气，少火生气”之意。
所以说，不管是补阴还是补阳，都可以用艾灸调理，只是要注意方法而已！
冬至阴极一阳生，艾灸养生正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。
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