谢锡亮:山西省侯马市人,1926年生于河南原阳县(主任医师,历任山西襄汾县中医院院长,山西省针灸学会副理事长,中国针灸讲师团教授,中华自然疗法世界总会顾问,中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长,1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业,受到承师亲炙教诲,尽得真传,从医70余年,现如今仍在继承师志,弘扬澄江学派针灸医学,发扬灸法特色而做贡献)8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号,谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。
冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
冬至养生重点
一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。
三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。
冬至养生攻略
1.三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。
。
躲
暴饮暴食
冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。
躲
寒冷
冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
躲
大汗
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
躲
是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
为什么要冬至艾灸?
古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。
冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。
所谓“冬至灸”,是指在冬至这一节气,天气冷到极时,阳气开始上升,此时艾灸可补充阳气,增加人体免疫力,随自然界阳气的提升,天人合一,起到强身健体的功能。
冬至艾灸,意味着“三九灸”的正式开始!
在冬至前后三天,针对不同的身体状况选取不同穴位施行艾灸,将节气、艾灸和穴位三者结合,能够起到温阳补气、温经散寒、扶正祛邪的作用,从而提高机体的抗寒和抗病能力,提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力,还具有延年益寿的作用。尤其是女性,在冬至节气艾灸,不仅能舒经络、治月经不调、痛经,还能排毒养颜,改善体寒体质;而男性在这天艾灸,能坚固体内阳气,补益肾精;对于平时反复感冒,平素虚弱多病而体质偏寒者,在冬至艾灸也均有良好的治疗效果。
冬至艾灸什么穴位?
1
神阙穴
歌曰:“常灸神阙穴,万病自会灭。”神阙即肚脐眼,人体任脉上一穴位的名称。
神阙就是人体元神的门户。
我们都知道,脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道,是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带,然后再生肾。婴儿生下来后,这条吸收营养的通道就关闭了,按压或艾灸神阙等于重启这条通道,从生命的源头激发自身的潜能,其作用在于激发人体的元神、元气。
2
关元穴
关元穴又名丹田,是任脉上的穴位,位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机,要藏住。冬至一阳生,从此时开始,阳气慢慢回升,艾灸关元可补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气!
《扁鹊心书》记载:“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑,人至三十,可三年一灸脐下三百壮。五十,可二年一灸脐下三百壮;六十,可一年一灸脐下三百壮,令人长生不老。”
3
涌泉穴
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴,经常艾灸此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛。
涌泉如山环水抱中的水抱之源,冬至艾灸涌泉穴,给人体形成了一个强大的气场,维护人体的生命活动。
温馨提示:以上为主穴,调理不同的病症须配上不同的穴位,请遵照艾灸专业人士建议!
“三九灸”从冬至正式开始
-三九灸时间表:
一九:12月22日-12月30日
二九:12月31日-1月8日
三九:1月9日-1月17日
加强灸:1月18日-1月至27日
古人云:三九补一冬,来年无病痛。三九补的是什么呢?其实就是围绕肾做文章!
肾为先天之本,是身体的底牌。
《黄帝内经》中说:“肾脏为封藏之本,精之处也。”
从冬至开始,立即着手“三九灸”,以顺应外界阳气生长的态势,帮助人体培补肾阳,驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内,邪不可干”,一身真气无碍,病邪自然无孔可入。
艾灸的注意事项
1、灸时要慎风寒,戒生冷、油腻。
2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
4、妇女月经期不宜灸,孕妇不能灸。
5、施灸完毕,两小时内不能沾冷水,饮冷饮。
6、施灸后,不能让风从灸的穴位进入,要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟。
7、灸后建议喝杯温开水!
有哪些人不适合艾灸调理?
艾灸调理以虚证、寒证及阴证为主,艾灸养生则阳热、阴虚体质者皆可用之。阳热者艾灸乃从治之意,引火归元;阴虚者取其阴阳相长。
《丹溪心法》有:“大病虚脱,本是阴虚,用艾灸丹田者,所以补阳,阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短),阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长),取“壮火食气,少火生气”之意。
所以说,不管是补阴还是补阳,都可以用艾灸调理,只是要注意方法而已!
冬至阴极一阳生,艾灸养生正当时,莫负一年好光景,确保来年一身轻。
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