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气血就是生命的能量
当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。
比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。
如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。
我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。
但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。
事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。
如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。
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气血不足的表现
气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。
气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。
气血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比较慢。过敏性鼻炎也会反复发作。
气血不足的人，皮肤大多没有光泽、不紧致、容易有皱纹，而且皮肤容易过敏。
气血不足时容易不开心、爱生气、有时情绪低落、做事容易急躁。因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来了。
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保护气血的几个关键点
一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过了长时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。
一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。
所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。
如果这边补着，那边耗着，甚至消耗的速度比补的还快，那样不论你吃什么、吃多久都不可能补的上。
过健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动，最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱，心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。
因此我们不能只关注吃些什么，更要注意想些什么。美国最著名的胃病专家，在治了几十年胃病后，得出这样的结论，他说：“80%的胃病不是因为吃了什么，而是因为想了什么。”
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气血不足怎么补？
是否有一种食疗方法，能解决这所有的问题呢？气血不足脸色差，喝碗素食五红汤
五红汤五红汤为中华医药几百年的民间经验食疗方，在民间应用广泛。那么五红汤究竟是什么？是根据什么原理搭配组合的？现代研究又能够验证五红汤的神奇功效呢？何为五红汤？五红汤是利用五种外观主体颜色为红色的食物共同熬制而成的汤药简称。五红汤的搭配原理何在呢？该方基于五脏相关，气血同源，阴阳互根的理论，认为气虚不能生血，血虚不能化气，气虚者阳渐衰微，血虚者阴渐亏。结合五行学说，五行配五色，红色主血脉，且“脾胃为后天之本，气血生化之源”，因此必须重视饮食调养，保持脾胃的健康和旺盛的食欲。此汤中，枸杞补肾益精血，现代研究亦证实枸杞中的主要成分枸祀多糖，可增强机体免疫功能以及降低抗肿瘤，化疗药物引起的免疫抑制等作用。可促进正常小鼠骨髓造血干细胞增殖，增加骨髓粒单系祖细胞数量，促进向粒系分化，对骨髓具有保护作用。红枣味甘、性平，能补脾益气血，改善血虚蒌黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。红豆性平，味甘酸，被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素，有补血和促进血液循环功能。花生味甘性平，有益气健啤、补血止血等功效。花生止血补血的双重功效主要是花生衣（花生仁外表的红衣），能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，同时还能促进骨髓造血机能。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化游的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。女人为什么需要吃五红汤“五红汤”养血滋补的功效尤其适用于贫血体虚的女性，女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状；同时，由于体虚而痛经的女性通过“五红汤”的调理，坚持服用，不仅能增强体质，提高免疫力，还可明显缓解痛经症状。五红汤对人体无任何副作用，正常人也可以喝，对抗癌和其他贫血有显着效果。对于五红汤在什么时候喝没有限制，对于有些人来说，经期最好不要喝五红汤的，是可能会导致月经量大的，建议还是月经结束后再考虑喝为好。不过最好还是咨询过医生看体质合适是否合适喝五红汤。“五红汤”原来不仅有补血的功效，还有提高免疫力，缓解痛经的好处。我想这是每个女人都会深爱的东西吧！五红汤适合哪些情况：五红汤作为食疗方已经在临床上广泛应用多年，绝对安全可靠而且对人体无任何副作用。因此，正常人也可以放心饮用五红汤，尤其适合以下人群：1、改善贫血：女性一般都会出现贫血的现象，五红汤的主要功效就是补气养血，普通的贫血人群也有很好的效果，其中备孕及待孕期间的女性，还有等待下奶的宝妈都非常适合饮用。2、放化疗患者：放化疗会导致患者的血小板和白血球浓度降低，还会引发一些副反应，饮用五红汤可以提升血小板和白血球浓度，并同时减轻放化疗带来的各种副反应（这类人群建议在五红汤里加入生姜，因为生姜是“呕家圣药”，可以明显减轻呕吐的反应;如果化疗后脾虚气虚，还可以加黄芪一起煮水饮用以补气。）。3、缓解痛经，由于体虚而痛经的女性通过“五红汤”的调理，坚持服用，不仅能增强体质，提高免疫力，还可明显缓解痛经症状。4、辅助治疗血液类病五红汤不仅可以治疗痛经、气色欠佳这类小毛病，还可以作为血液类病的辅助方，比如血小板减少性紫癜。五红汤什么时候喝好：五红汤什么时候喝并没有太多限制，正常人想什么时候喝都可以。但对于孕妇、产妇、贫血者或放化疗患者等特殊人群，中医建议的最佳饮用时间是每天早晚各1次。另外，女性在月经期间不6宜饮用五红汤，导致有可能会导致月经量过多，建议还是月经期过后再考虑饮用。
备注：五红汤在现代研究中有怎么样的发现呢？根据广州中医药大学的研究发现，五红汤对预防晚期肠癌化疗初治后骨髓抑制可能有效，对缓解化疗后骨髓抑制外周血红蛋白降低有一定疗效，可能对预防血小板降低有预防作用。预防性使用五红汤可使患者获得更好的生活质量。（注：文章为抗癌卫士原创文章，转载请注明出处。本文参考广州中医药大学中医学研究生陈楠研究生论文《五红汤预防转移性肠癌化疗后骨髓抑制的临床及实验研究》）另外专门为大家增加一篇有关五红汤的报道，希望能够帮助你更全面的认识五红汤。原文标题：五红汤：养血补血的食疗良方文/羊城晚报记者张华 通讯员宋莉萍近日，本报《博文周刊》报道的复旦大学教师于娟的抗癌故事引起广泛关注，而她采用的“五红汤”在网上的讨论更是热火朝天。有网友称，化疗后血小板低、红细胞低、白细胞低，服五红汤可生血健体，增强抵抗力。广东省中医院肿瘤科主任张海波表示，五红汤的确有“养血”功效，对于贫血病人有一定疗效，对改善化疗后癌症病人的贫血症状也有帮助；但其升白细胞的功效却不如红细胞、血小板来得明显。五红汤补血养血名不虚传于娟，一个对未来有无限憧憬的年轻女教师，不幸患上了乳腺癌。化疗后，她的红细胞指标极低，不到正常人的一半，医生考虑给她输血。于娟的家人从电视里留意到一个方子叫做“五红汤”———红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝，于是家人开始每日早起煮五红汤给于娟喝。当时，家人只是抱着试一试的打算，哪知喝了半年，于娟的红细胞指标比正常人的平均水平还要高。张海波说，“我们也会推荐一些贫血患者服用五红汤。中医认为，此汤中的红枣有健脾补血、利水的作用；而深红色的花生衣（已入药典），有养血止血的功效；枸杞则补肝肾；红糖益气补血、健脾暖胃，一般产妇也会服用红糖以补养身体。所以说，此方最重要的功效就是养血补血。”升白不理想，五红汤立项研究化疗药物容易产生骨髓抑制，所以做化疗时，患者往往白细胞、红细胞和血小板的指标都会降低。一般来说，用药后10-14天降到最低点，多数患者贫血得很厉害。张主任说，血液的各项指标降低对于患者来说相对危险，比如白细胞低，身体就容易受到各种感染；而红细胞低则发生贫血，身体虚弱，抵抗力差；倘若血小板低，凝血机制受影响，容易发生内出血，风险极高。相对于西医的支持性治疗，中医更希望患者能够拥有自身造血的能力。所以，如果体质合适，都推荐肿瘤患者尝试五红汤。不过，临床观察发现，五红汤对于升高白细胞的效果远没有红细胞和血小板那么明显。据张主任介绍，最近已经向广东省科技厅申报了五红汤课题，将进一步研究五红汤到底能对升白细胞、红细胞、血小板起到什么样的作用。生姜黄芪入五红汤，减轻化疗副反应五红汤简单方便，安全可靠，所以作为食疗已经在临床上广泛应用。张海波说，取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可，一天一次，由于口感偏甜，比中药好喝，所以大多数患者都能接受长期饮用。张主任说，如果患者伴恶心、呕吐等化疗后的副反应，还建议在五红汤里加入生姜，因为生姜是“呕家圣药”，可以明显减轻呕吐的反应；如果化疗后脾虚气虚，还可以加黄芪一起煮水饮用以补气。可见，中医中药对减轻化疗的副作用大有可为。贫血体虚，可饮五红汤五红汤对普通的贫血患者也有很好的疗效，比如女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状。红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。花生味甘、性平，益气健脾。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。总之，五红汤最大的作用就是补血，贫血、体虚的人群均可食用。
五红汤全称五红补气养血汤，对补血有良好功效，而且简单易做。 五红汤做法五红汤组成：红枣七颗，红豆50克，红皮花生米50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。
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