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8月8日
农历七月初八星期四
明天是二十四节气中的立秋，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的开始。夏秋换季时节是最容易生病的，因为此时特别容易出现湿燥兼杂的表现。我们该怎么做来平稳度过秋天呢？立秋谨防湿燥兼杂
湿燥兼杂是立秋时节最常见的症状，一方面虽然我们并不会明显感觉凉快了，但天地之间的阳气已经开始敛降，太阳出现的时间越来越短。昼夜温差大，气候干燥，就容易出现秋燥的症状。另一方面，立秋前的节气是大暑，是一年中最热的时期，大暑刚过，人体内还处于一种暑湿的状态。外感秋燥和内伤暑湿合而为病，使身体同时出现“湿”和“燥”的表现。
“燥”的症状：鼻塞头痛、咳嗽喉痒、瘙痒脱屑、皮肤皴裂等“湿”的症状：口干、大便粘滞、胸闷、身重等湿燥兼杂喝一汤专家推荐了一款适合此时服用的马齿苋大蒜水，如果您出现了上述症状，就可以做一些来调理身体。
食材：大蒜一头、马齿苋一把
做法：大蒜去皮去根切碎，马齿苋洗净切小段，一起放入水中煮至软烂即可服用。
功效：马齿苋益气、清热解毒，散血、凉血消肿；大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。
注意事项：1.大蒜一定要煮熟，否则生吃反而刺激肠胃；2.如果您有咳嗽的症状，可以放入一小把甜杏仁同煮；有腹泻的症状，可以放一个酸石榴的皮同煮。立秋后饮食调理方法
常食三果俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，秋天是丰收的季节，很多美食都在此时上市，选择的空间非常大。针对秋天的气候特点，建议大家常吃这几样。01葡萄 —— 除热利尿
葡萄性平、味甘、酸，不仅开胃，还能益肝肾、补气血。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。02梨 —— 润肺止咳
中秋前尚有暑热的余气，此时的燥邪属于温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。秋梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
03山楂 —— 开胃生津
秋天饮食要减辛增酸，就是要多吃一些酸味的食物，少食辛辣。秋天吃些山楂，不仅消食健胃，平喘止咳，中医认为它还有活血化瘀的作用，也很适合中老年人食用。立秋后四不吃01不吃生冷食物
立秋后要注意饮食不宜过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾病。而且经过暑热的夏季后，我们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，再吃生冷食物无异于雪上加霜。
02不吃刺激性食物秋天要少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。03不吃燥热的食物秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋天饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物，而应该吃些润燥的食物，比如蜂蜜、梨等。
04不暴饮暴食我们常说“贴秋膘”，但很多人往往会进食过多，导致热量过剩，转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。立秋养生3要点
01起居调养 —— 早睡早起夏季我们提倡要晚睡早起，而中医上讲，秋三月——阴气始起，更适合早睡早起，以补偿夏季的睡眠不足。
另外还要注意的是，入秋后气温昼夜温差逐渐变大，不可再像夏季时整日空调全开，晚上睡前最好把空调关掉或者调高一些。02精神调养 —— 保持舒畅秋天天干物燥，心情也容易受到影响变得烦躁不安，一定要保持开朗乐观的心态，多和朋友家人交流，让自己快乐起来。
03运动调养 —— 适度锻炼随着气温逐渐凉爽，秋天适合适度运动来帮助身体保持健康，推荐大家选择慢跑、爬山等运动，中老年朋友运动时要注意安全，避免太激烈的运动导致受伤。
立秋时节凉风至
余热未消要注意
一日三餐配仔细
适当锻炼是第一
肺部健康莫忘记
早睡早起有道理
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