血管，常常被人们称之为“生命的蜡烛”！
可见，血管健康，对于人体健康的重要性。
然而，随着年龄的增长，血管壁会逐渐老化，失去弹性，慢慢变堵。
尤其是45岁后，血管更容易发生“堵塞”，诱发心脑血管病，危害健康。
45岁后，不想血管堵塞，少碰4种食物，记住3个字，做好2戒
少碰4种食物，管住嘴
血管堵塞和饮食密切相关，所以，不想血管堵塞发生，尽量少碰4种食物：
1、油腻食物
肥肉、高汤等油腻食物，都含有大量的脂肪和胆固醇，吃多了会让血液粘稠度上升，为血栓形成创造有利条件。
而且，过多的胆固醇在身体里，很容易沉积在血管中，容易导致血管的硬化和堵塞，也就更容易发生脑梗、心梗等心脑血管病。
2、高盐食物
咸菜、腌菜、腊肉等食物都是含盐量很高的食物，吃太多的盐，既损伤血管健康，又会引起高血压，还会加速血管的硬化和老化。
此外，摄入过多的盐，还会损伤肾脏健康，所以，平时还是少吃高盐食物吧。
3、油炸食物
炸鸡、油炸丸子等油炸食物总是有种特殊的香味，让人垂涎欲滴，可这种美味的食物不仅油脂多，而且毒性也大，是非常不健康的。
常吃油炸食物会增加心脑血管疾病的发生几率，甚至会增加消化系统癌症发生的几率。
4、高糖食物
碳酸饮料、蛋糕、巧克力等高糖食物会诱发高血糖、糖尿病等，这些病症都会直接损伤血管健康。
糖尿病人发生心脑血管病的几率要比一般人高很多，高血糖患者明显比正常人患心梗、脑梗的几率大上许多。
不想血管堵，谨记3个字
第一字：“吃”
吃蔬菜，坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
吃食用油，多种搭配，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
第二字：“喝”
喝白开水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，预防血管堵塞，减少血栓形成的机会。
喝黄谷丁荷叶茶水，降脂降压，通血管。
用荷叶、小叶苦丁、黄谷丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，有助于血管健康。
苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，保护血管健康！
喝红枣木耳汤，清血管，更健康。
黑木耳，姜片，红枣，一起煮汤饮，即可。
黑木耳，可养血益胃、降血糖、抗冠状动脉硬化、延缓衰老。
红枣，维生素含量非常高，具有滋阴补血之功效。
生姜具有刺激心脏和血管的作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。
第三字：“动”
动动手，转手腕
转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。
动动脚，勾脚趾
坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。
减少血管堵塞，做好2戒
1、戒烟
吸烟伤血管，十年难修复。
烟草燃烧时的有害物质，会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
长期吸烟，每天吸烟超过两包，吸烟时间达到十年左右，此时，往往有一定的人群会出现血管钙化。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒烟。
2、戒熬夜
熬夜，对于大部分来说，十分正常，可以说，几乎每天都在“熬夜”。
然而，熬夜不仅伤还皮肤、眼睛，对于血管来说，同样危害巨大。
熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至容易诱发心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保证睡眠时间。
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