前还在学校的时候也碰到过失眠，就是整晚睡不着的那种。以为自己得了什么不得了的病，去医院，看医生，去图书馆查资料，惶惶不可终日，后来看了一些心理学的书籍，自然而然地就好了，当时很有信心。
工作后很少失眠，偶尔失眠也一般就是1个晚上，第2天就恢复正常，但是从国庆节之后的两个月，工作日时常会早醒，就是凌晨4点多就醒了，然后就睡不着，中午午休也睡不着，这一次失眠很奇怪，来的突然，时间跨度也比较长，因为工作有一些变化，担忧职业前景，可能年龄大了，很快就要面临残酷的职场35岁现象了吧。
俗话说，男人到了35，身体开始往下走，精力创造力都比不上年轻人，前期经常熬夜造成的后遗症开始出现，总有一种力不从心、心力衰竭的感觉，也做过全身体检，什么癌症、高血压、高血脂都没有，虽然说体力大不如从前，但是身体综合健康程度还是没有问题的，但是自从失眠后，越发加剧了自己的力不从心感觉，爬个楼都感觉气喘吁吁，仿佛经历一场马拉松似的。
看了360图书馆失眠康复的案例文章，恍然大悟，信心倍增，不把睡眠当回事，顺其自然，当天晚上上床后看手机视频，12点多才入睡，早上6:30闹钟闹醒，中间虽然也醒过来几次，但是很快就睡着了，中午也睡的很沉，但这个情况只持续了一天，第二天失眠依旧，我想不通为何心里恍然开朗之后的感觉只能持续一天，所以无奈之下， 就开始和大家一起训练，每天坚持做功课，我觉得失眠的人都需要相互鼓励和监督吧。
其实功课本身是一种激励，逼着自己每天养生良好的习惯，关键是知道具体怎么做了，就是努力聚焦工作和学习，保持生活作息，其实，这个不仅仅适用于失眠，还适用于很多心理疾病，包括悲伤、怨恨、恐惧等负面情绪，聚焦工作和学习，让自己更充实，更有力量感，也就不会陷入情绪的怪圈，当然，我承认，这个需要勇气，需要毅力，需要坚持。
我感受最深的就吹蜡烛训练，别的失眠的人训练就没事，我每次吹蜡烛2分钟就心慌的不得了，严重窒息感，大当家的说我心有暗疾，需要慢慢调理，不过确实说对了，我体检确实心脏方面有心瓣过厚但不影响健康的诊断，我想那可能就是所谓的暗疾，心理训练技术和认知疗法、森田疗法的最大区别就是从外到内解决心理问题，心理的任何疾病，躯体都对应相应的反射点，通过外部训练，调整心理疾病。
失眠的人，或多或少都会存在严重的心理疾病，很多人觉察不到，或者知道自己心理问题很大，但是就是做不到，什么认知疗法，森田疗法， 都是建立在当事人自我领悟很强的基础上，失眠的人如果有这个能力，就不会失眠了，所以既然做不到，只能用被动的训练方式来解决心理问题，这是比较符合失眠的人的特点的。
最后提一个建议吧，其实失眠没有我们想象的那么可怕，只是我们身处其中无法领悟罢了，恐惧失眠比失眠本身的危害更大， 所以放下心来，失眠会好起来的。
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