说到抽烟,很多老烟枪,一天一包烟似乎都不够,当烟瘾来的时候,不抽一根,根本不能缓解,只有猛地吸一口烟,才感觉舒服很多。
但是香烟伤身,抽烟需要特别注意,若出现以下几个表现,就不能再抽了。
经常吸烟的人,若身体出现4种变化,要注意肺部健康,抓紧戒烟了
1、长期口臭
口臭有可能是肝、胃、口腔等器官导致的,但是长期吸烟的人,出现口臭的现象,还会有出现牙龈出血的症状,就要注意肺部健康了。
2、干咳干呕
吸烟的人对干咳、干呕一般不会在乎,以为只是个支气管炎。事实上,很多肺癌的症状可能并不特异,有些早期肺癌就是干咳干呕等症状,需要立即戒烟,最好检查一下肺部。
3、手指凸起
很多肺癌的患者,或者肺病严重的人,一般都会出现“杵状指”现象,这是因为肺脏功能损伤,毒素增多,就会导致肢体末端关节处出现缺血、缺氧的症状,导致组织增生,引起手指粗大。
4、胸痛
尤其是50%的肺癌患者都会出现这个症状。加上烟毒不仅对心肺健康有影响,还会引起心血管方面的疾病,也会导致出现胸痛的症状。除了胸痛,肩部或者其他地方也可能引引起疼痛。
4件事若能做到,说明你的肺还不错
1、爬楼梯
用不快不慢的速度,登上三楼,中间不能停歇,如果没有出现呼吸过于急促,胸闷气短的情况,说明你的肺部还算健康。
如果感觉非常不适,呼吸困难,那你的肺功能可能已退化。
2、吹灭火柴
点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。
3、憋气
先深深的吸一口气,然后屏住呼吸,如果可以憋气20秒甚至20秒以上的时间,这就说明肺功能还可以;如果可以憋气到三十秒以上,说明你的肺部功能很好。
4、测试脉搏
先原地跑步,让脉搏增快至每分钟100-200次,停止活动后,如能在6分钟以内恢复至每分钟60-100次,则说明心肺功能正常。
想要养肺,记住“三吃、三要”
三吃
1、萝卜
养肺可以选用白萝卜,性凉,具有清热化痰等效果,是一种经济又实惠的护肺食物。另外,萝卜里含各种维生素,对人体都是有益的。
2、苦苣尾参茶
苦苣尾参茶的配料有尾参、桔梗、蒲公英根和苦苣根,其中:
尾参,早在《神农百草经》中就已经被列为上品了,具有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热”的功效,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
桔梗,具有去痰镇咳作用。可大大延长咳嗽潜伏期。且桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
蒲公英根,具有广谱抑菌和消炎的作用,可替代部分抗生素用于临床。用它来抵抗炎症具有较好的效果,又不会像一般药物一样带来不良反应。同时,蒲公英是排毒解毒的佳品,可帮助清除毒素。
苦苣根,具有许多生理活性,比如增强免疫能力、抗炎作用、调节人体代谢等。
3、大白梨
《本草纲目》中记载:梨可“润肺良心、消痰降火”。
白梨富含丰富的水分,梨水是用来清肺的,润肺的,所以,梨对于肺来讲是好东西。
三要
1、扩胸
双腿站立,双肩展开,做扩胸动作。
作用:疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。
每日1次,每次坚持15分钟左右,可借此提高心肺功能。
2、按迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧。
将双手的拇指外侧搓热以后沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,再集中按摩迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
3、大笑宣肺
经常大笑,可宣肺,助力肺部健康。
大笑,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。
除此之外,养肺还要记住“四不要”
1、不要生闷气
生气,会让呼吸不顺利,那就学会自我调节情绪,尤其不要生闷气。不管遇到什么事,静下来,深呼吸,很快就能缓解。
2、不要熬夜
3:00-5:00,是肺的“值班”时间,肺主精气,人衰老则肺虚弱,所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒,而熬夜的人,肺气不足,易早衰。
除此之外,熬夜会大大降低免疫力,整个身心都会有影响,容易遭受疾病的迫害。
3、不要过于寒热
如今是冬季,很多地方屋内非常热,而室外非常冷,这种过于寒热,对身体是不好的。
寒邪,易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,诱发感冒等呼吸道疾病。
而肺受热后,容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。
4、不乱吃药物
药物也是可以对肺部造成伤害的。药物性肺炎、哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等都可能由药物导致。比如青霉素就会造成药物性肺炎,导致患者出现低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,因此肺不好的人,吃药要遵医嘱,不可乱吃药。
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