人的一生中，有三分之一的时间都是用来睡觉的，睡觉对保证身体健康，延缓寿命是有很重要的作用。会睡觉的人，才必得科学的保养和养生，才能让身体的健康不受伤害。现在很多人总是熬夜或者晚睡，长时间睡眠不足，不仅影响第二天的工作和精神，还容易导致内分泌功能紊乱，阻碍体内脏器排泄毒素，从而会造成身体衰老速度加快。吃出来的病，睡出来的美，一定别小看了睡觉。
坚持睡午觉和不睡午觉的人，哪个更健康？时间长了4个差距很明显！
什么是豪横？就是饭吃得香，觉睡得好，人活得快乐。其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！古人就有“一觉闲眠百病消”的觉悟，说明其实很早的时候，人们就已经意识到了睡午觉的好处了。
1.增强记忆
睡午觉不仅仅是为了消除身体疲劳和困乏，还可以帮助你增强记忆力。坚持睡午觉的人会发现，那怕睡10分钟，下午的精神就好很多，做事和工作就更有效率。这是因为通过午睡，不仅可以修复身体，还能将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆，从而增强记忆，预防老年痴呆。
2.维持视力
现在人在工作的时候，基本上都是对着电脑或者是手机的，这样经过一上午的工作之后，难免会出现眼睛疲劳或者是干涩的情况。这个时候要是能够闭上眼睛休息一会儿，你的眼睛就能够得到很好的休息和修复，从而保证了眼睛的健康，维持了视力的正常。
3.预防疾病
人只有在深睡眠状态下，才能够帮助各个细胞和组织的修复和再生，让人们的精力变得更加充沛，睡眠属于养生最简单有效的方式。有相关的研究发现，每天保持一定时间的午睡，在一定程度上能降低冠心病的发生率。这是因为午睡能使人的冠状动脉得到休息，从而减少心脏病发作的可能。
4.促进长寿
长寿的人，都比较注重睡眠质量，因为每天只有睡得安稳，才会让人感觉衰老得更慢一些。对于一般人来说，尤其是年轻人，睡眠每天最好保持在八个小时左右。另外，对于其他的一些有心脑血管疾病的人来说，每天中午小睡30分钟左右，也能够减少脑部发生出血现象的几率，这样也是一种促进长寿的方法。
不过有点遗憾的是，在现实生活中，有很多人都是比较拒绝午睡的，他们认为中午睡觉的时间太短，并不适合用来睡觉，而且也有很多人在中午的时候并没有感觉到困，所以就没有想睡午觉。若有条件不午睡，这并不是好事。午睡虽好，但我们午睡时要注意以下几点。
注意时间
适当睡睡午觉，对身体健康有一定的好处。但是，午觉不宜睡太长时间，不加控制的话，比较容易出现晚上睡不着，失眠的情况。最好的午睡时间是20-30分钟。
注意姿势
生活中我们经常可看到有些人午睡时，坐在椅子或沙发上打盹，有些人干脆趴在桌子上睡。专家认为，这些做法都不科学。另外就是不要饭后马上睡，这样对肠胃不好。
注意保暖
天气一热，一些人喜欢开空调睡觉，要注意盖上毯子，以免着凉感冒，诱发关节痛、肌肉酸痛等。一般睡眠温度保持在20℃-23℃即可，夏季或天气炎热时25℃-28℃温度最舒适。天气干燥时，可适量喝点水，再午睡。
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