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脚,被称为人体的“第二大脑”。
根据中医,一个人有四个根。
足,行气血,通脏腑,通内外,足部健康状况,常反映身体状况。
严重疾病的到来,“足”先知,一旦脚部出现以下4项异常,及时检查,莫忽视。
异常一:足脉减弱,间歇性跛行
小心堵塞的血管。
脚是身体的末端,也是心的最末端。
一旦脚背上的脉搏减弱,就意味着堵塞。
当血管进一步阻塞时,就会发生“间歇性跛行”。
也就是,经常出现走一会儿,感觉腿酸了,休息一下,就会缓解。
此时,是典型的动脉闭塞性疾病,必须提高警惕,及时检查。
怎样疏通血管,减少堵塞?
喝三杯水
水,生命之源,是最好的血液稀释剂。
多喝水,可防止血液粘稠,减少血栓形成,减少血管堵塞。
每天喝三杯水是很重要的。
第一杯:睡前喝200毫升温水
晚上起床时喝100毫升温水
第三杯:早上刷牙后喝200毫升温水
2、脚踝泵运动
通过踝关节的运动,它就像一个泵,增强下肢的血液循环。
自然地伸展你的膝盖,用你所有的力量勾住你的脚10秒钟,然后用你所有的力量一次又一次地伸展你的脚,尽可能多地重复,不要引起疼痛。
每一个勾手,都要尽量伸展双脚达到最大,动作要尽可能的缓慢和柔和,双脚做得更好。
异常2:脚底的纹理增加
-小心过度的肝脏毒性。
脚底的颗粒增多,变得明显,除了脚部要做好保暖,还要开始保养肝脏。
肝藏血,对人体负责解毒、排毒,肝受损,其解毒能力下降,血液健康也会受到影响,不能更好地滋养脚部所致。
这时,要格外注意保护肝脏,帮助肝脏排毒。
怎样给肝脏“洗浴”,排毒?
多喝茶,排肝毒
以保肝解毒的小植物,泡水饮用,可促进肝解毒,保肝健康。
黄花幼苗根茶,泡水饮,能排毒肝,提高肝解毒能力。
黄花幼苗,到处都是,它的根,可以保护肝脏解毒,效果特别好。
中医认为,其入肝经,擅长排肝毒,提高肝解毒能力,预防肝损伤。
黄花幼苗根,能消除内毒素引起的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
红甜菜根茶,泡水饮用,能排肝毒,清洁肝脏健康。
红甜菜富含抗氧化剂和维生素B、果胶、铁和甜菜碱等营养物质。
果胶是一种可溶性纤维,以其清洁功能而闻名,它能帮助清除肝脏中储存的毒素,甜菜被认为是清洁肝脏的最佳蔬菜之一。
经常用红甜菜根、泡水代替茶饮,对肝脏排毒,保护肝脏健康,效果特别好。
2、敲打大腿,疏通肝胆
经常这样敲打敲打腿,有助于疏通肝胆经,能强肝,促进排毒。
两脚打开与肩同宽,下蹲,手拿着空的拳头,从膝盖里的上部开始,四个节拍,敲到腹股沟,然后,向胆管,圆形的跳跃点,四个节拍,敲到膝盖的上部外上方,慢慢地回来了。
异常三:临阵退缩
——谨防肾气不足。
肾经,从脚底、脚部温度,依靠肾脏的营养。
如果经常手脚暖和,不冷,证明你的肾气充足,肾脏得到很好的保养。
一旦肾功能出现异常,手脚就会出现冰凉的感觉,尤其是在睡觉时,就会蜷缩在被子里。
如何保存肾气?
1、热泡泡脚
泡脚用热水,能温补肾阳,保护肾脏健康。
脚上出现热水泡,可放松肌肉,活络,促进血液循环,刺激脚底穴位,促进肾脏健康。
在脚底上,有肾经要穴位,泡脚,对肾会有一定好处,坚持泡脚可以补肾。
脚浸泡水,温度38℃-40℃左右为宜,脚浸泡时间不宜过长,15-30分钟为宜。
2、震动身体,刺激肾气
通过身体的震动,按摩肾俞穴,可以刺激肾气,起到滋补肾脏的作用。
站立,站立高,眼睛微闭,两脚分开,与肩同宽,身体放松,排除干扰,双手握拳,心无虚拳,后掌触身俞穴,脚跟和膝盖为轴,利用摇点按摩。
双拳不刻意移动,只是利用膝关节上下抖动,带动双拳反复摩擦穴位。
脚,随着身体的抖动,微微踮起脚尖,感觉腰微热至今,能刺激肾气,起到补肾的作用。
4. 脚趾麻木和灼烧感
当心糖尿病足。
糖尿病患者,由于自身血糖控制不理想,会导致下肢神经出现损伤。
此时,脚部的神经会有反应迟钝、麻木、对温度感觉不明显、疼痛不明显。
如果你有烧灼感,你就会患上糖尿病。
如何稳定血糖?
1. 用茶
一旦你的血糖升高,你需要控制它。
代用茶,又称药茶,是茶与药的完美结合,对稳定血糖非常有益。
桑叶孤孤丁茶,用热水冲泡代用茶,可帮助降低血糖,预防糖尿病及并发症。
据《本草纲目》记载,“桑叶是阳明手脚经之药,用果汁泡茶解渴”。
研究表明,桑叶有降低血糖的作用,及其主要成分生物碱可以抑制酶的作用过程中糖代谢,而多糖可促进胰岛素的β细胞的分析,以促进细胞糖的利用率,实现降低血糖的效果。
糖尿病是一种与炎症密切相关的“天然抗生素”,广泛应用于与多系统炎症相关的疾病。
此外,谷骨骨顶中所含的多糖化合物也有一定的降血糖作用,有助于餐后血糖的控制。
两者的结合有利于降低血糖,延缓并发症的发生。
2. 管理你的睡眠
睡眠与糖尿病密切相关。
研究表明,每晚睡眠不足6小时会使患糖尿病的风险增加一倍。
高血糖者应注意,保证睡眠时间,减少失眠,有益控制血糖稳定。
一般来说,理想的睡眠时间是每天7到8小时。
血糖高,想要小睡,最好饭后散步30分钟左右,食物消化后小睡片刻,血糖稳定。
而且,午睡时间不宜过长,30分钟左右为宜。
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