起初写这篇文章时候我真的是控制不住记几想笑，因为这事情真实发生在了我身边朋友的身上，啊哈哈，他很瘦，就是属于体重很低的那种.....结果他和我说他有腹肌，这我可乐坏了，我说你怎么会有腹肌！嗯，结果如我所料是瘦出来的“腹肌”！可我还是觉得那个是瘦出来的纹路，和健身房的腹肌小哥哥相比，差的不是一点！
怎么才能练出完美的腹肌？这里还需要强化腹部肌肉，才能让腹肌显得饱满！
在腹肌训练过程中，很多人会觉得腹肌训练动作简单，照着模样就开始练习起来。
但你不知道的是，很多腹肌训练小细节，都会影响你的腹肌训练效果。
1、动作要慢，缓慢的动作能让腹肌的刺激时间长，这样效果会更好。还能减少你利用身体惯性而导致腹肌发力不足的缺点。
2、动作要多，一两个动作不足以刺激腹肌，腹肌是由上腹，中腹，下腹以及侧腹等多块肌肉组成，一两个动作刺激的部位有限，应该多动作多角度刺激，腹肌形状才能足够饱满。
3、循序渐进选择课程难度，腹肌训练不是动作越难，训练效果就越好。难度高的动作你无法标准的完成，会产生借力情况，这样无法刺激到腹肌，搞不好还会受伤。
虽然低的体脂率才能让腹肌显露出来，初期减肥也是练腹肌的第一步，但仅仅依靠减肥，也是不能练出腹肌的，不然瘦子不是天生有腹肌了？那么还需要什么？聪明的你肯定有猜到的!就是配合运动！
今天为大家推荐一组腹肌训练计划，一共7个动作全方位锻炼腹肌。
每个动作15-25次，休息15秒，一共做2-4组，如果觉得难度大，可以试试上面推荐的P4P腹肌训练课程。
腹肌训练动作一：
腹肌训练动作二：
腹肌训练动作三：
腹肌训练动作四：
腹肌训练动作五：
腹肌训练动作六：
腹肌训练动作七：
锻炼虽然辛苦，但是想到八块腹肌正在向着你招手是不是有动力了，据统计很多小仙女都说如果身材好，那脸没有那么出色也可以接受，可见，身材真的很重要！
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