很多人伸出舌头，会发现舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......出现这样的情况，其实是不健康的表现。
什么叫齿痕？
就是舌头边缘不平滑、好像有牙齿咬过的痕迹一样。
大部分是因为患者的舌头比较胖，长时间受到两边牙齿的挤压，时间一久便会显现出齿痕的形状。
舌头为什么会胖？
中医认为这是湿气重的表现。简单来说，湿好比是身体的废水，不能被身体有效利用的液态物质。而身体的废水多，好水就少。
咱们常说的津液就是身体的“好水”，津液不能较好的濡养舌头，舌体浸泡在“废水”中，就容易胖大，时间长了，便形成了齿痕舌。
调理重点——健脾祛湿
很多人发现自己是齿痕舌，就想尽办法开始“健脾祛湿”，长期喝赤小豆薏仁、荷叶水等祛湿，甚至吃很多保健品。这些方法都是很寒凉的。湿气没祛多少，反而寒凉伤了脾胃，得不偿失。
体内之所以“废水”多，是因为脾功能更弱，清扫“废水”的能力出了问题。所以处理问题的关键在于“健脾祛湿”。
调理方法
饮食：
在日常饮食上要非常注意，不要暴饮暴食，加重脾胃负担。同时不要吃冷饮，寒饮最伤脾，贪吃冷饮只会让自己的脾越来越懒，脾不干活了，身上的湿气就会越来越重。
四神汤：
另外，脾胃最 爱粥，尤其爱可以健脾祛湿的粥品，比如着名的四神汤。
四神汤由茯苓、山药、芡实、莲子组成，可以健脾养胃。脾胃好了，才能从根本上祛湿。
艾灸：
除了饮食上需要注意外，平时也可以用艾灸来调理，因为艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！
可以多灸以下穴位：脾俞、中脘、气海、足三里、三阴交、太白。
舌裂
还有一种比较常见的情况就是舌裂，相比于有齿痕的大舌体，其实有舌裂的小舌体病情更重。
《灵枢.经脉第十》指出：足太阴脾经“连舌本，散舌下”，足少阴肾经“挟舌本”。由此可见，舌体偏小，舌裂严重的人，都与长期的脾肾功能弱下有关，问题更重。
临床上，重病之人，多数情况下很难见到单纯的齿痕舌，大舌体。往往重病的人常见到的是舌体小（一般多常见于老年人），或者有舌裂（一般常见于糖尿病患者）。
如何缓解裂纹舌？
方法：
闭上嘴，用舌尖轻轻顶住上牙膛硬腭和软腭的交界处，等津液充满口腔并咽下。每天早晚各做一次，有助于滋阴生津。
这是因为，人体内有两条重要经脉，一是督脉，主全身阳气；二是任脉，主全身阴气。两者在口腔交汇。这样做能连通任督二脉，让阴阳更协调。
还可以吃点萝卜生姜汤：
红萝卜有降气合胃、化痰止咳、健脾益气的功效，生姜能温化寒湿，“一通一化”有助于生津养胃，缓解裂纹舌。
艾灸须知
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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