很多初学太极拳的拳友在练习太极拳的时候动作总是做不到位，还找不到原因，甚至有一定功底的拳友也会有这样的情况发生，用错误的动作锻炼了好多年。在太极拳练习过程中动作做不规范是非常危险的，那么究竟是为什么动作始终做不对呢？我总结为以下几点。
一是可能膝盖损伤或骨关节病变
太极拳健身运动，虽然以其舒缓平柔的特色而深受拳友的喜爱，但并不是说就毫无门槛，膝盖有损伤或者骨关节病变都会影响太极拳的学习，如果练习不当甚至会加重病情。有这种情况的拳友一定要多加注意，在练拳前应做些小幅度的热身运动，活络筋骨，身体微微发热，各骨关节活动开了再去练拳，效果最佳。
二是造成身体扭曲,重心偏斜
还有些拳友练拳始终不能保持中正，身体处于倾斜状态，打出来的拳似是而非，长此以往不仅拳练不好还会对身体造成损伤。这种情况下就要先学习一下站桩，俗话说“万动不如一静，万练不如一站”。站桩可以提高身体下盘的稳固性，从而引导自身达到中正的目的。
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三是韧带损伤
这是一个很容易被忽略的点，由于韧带损伤往往表现的不明显，许多拳友就选择了无视，这是个很严重的情况，韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛，肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛等症状。练习太极拳时会发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性就会下降，在这种情况下，拳友应尽量避免运动，太极拳锻炼亦可暂时停止，避免二次伤害。
四、是由于锻炼过度，或运动量过大，造成肌肉酸痛。
一套简化二十四式太极拳打下来至少还需要5·6分钟，其它更复杂的套路所需要的时间会更久。许多拳友打完拳感觉没什么压力，也不会觉得累就继续打下去，这是不可取的。不论什么拳，打到身体发热，血管微微发涨的时候都应该停下来休息，这种慢性劳累是很难觉察的，当时可能不会有感觉，但一旦打完拳停下来就会感觉身体很累，浑身疲惫，这已经违背了太极拳的初衷，养生太极拳是为了放松身心而做的拳，如果越打越累还不如不练，过度劳累还会影响动作的准确性以及流畅性，对以后打拳也会有一定的影响。所以每套拳下来都要休息几分钟。
五、以讹传讹 ，误传太极拳，不利于太极拳运动的发展。
大多数拳友学拳都是没有专业化的老师教的，在公园或者广场上跟着其他拳友比葫芦画瓢学来的，而这样学的拳无法保证其准确定，也无法判别动作的规范性，很容易从一开始学的就是错误的，对以后学拳造成严重的影响，学拳一定要找专业化的老师去教，言传身教，及时更正自己的错误才行。
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