人们在各种不好的习惯上,还真是出奇的一致。
比如低头。
打字搬砖时,会不自觉弓起背,伸着脖子恨不得贴到屏幕前。
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下班后,拿出手机玩个游戏或追个热剧,要不就是看看书,头一低就是个把小时。
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别看是一个小习惯,低头造成的影响真不能小视!
研究发现,低头会增加脖子的压力。低头每增加 15 度,脖子的负担就会增加一倍。[1]
平时,脖子只要承担头的重量就行了,差不多是 5 公斤。如果低头 30 度,那脖子承受的重量就变成了约 20 公斤!
大家可以想象下一袋 20 公斤的大米压在脖子上的感觉。
图片里的数据来源[1]
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正常情况下,颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直,让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长,就会引起脖子痛、僵硬等问题。
今天,我们请康复师于梅君,教大家 4 招缓解低头引起的颈部不适。
于梅君康复师
丁香医生作者
康复师
➊ 按摩肌肉
按摩,不一定靠老师傅,有了道具也可以进行自我按摩。
拿个筋膜球放在肩膀上,由内而外地滚动按摩,10 次一组,做 4~6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。
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➋ 热敷
这也是个比较省力的办法。找个热水袋或者热毛巾,敷在脖子后面,每次 20 分钟左右。注意温度不要太高了,40 度左右就行。
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➌ 颈椎曲度恢复训练
用弹力带或者毛巾放在颈部的中段,双手向前拉伸,将头后仰到感觉前面有张力的程度时,就回到初始状态。
10 次一组,做 3 组。注意,做的时候一定要收紧下巴!
注意,双手要向前拉伸
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➍ 拉伸斜方肌
目视前方,侧屈脖子使头向一侧靠近,就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松,坚持 20 秒,另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感。
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上面这些办法有个小 bug:脖子会不分场合,随时随地难受,但那些办法不能随时随地做。
有 boss 在场的会议,就不能拿个毛巾在那做颈椎曲度的恢复训练;筋膜球落在家了,拿个苹果替代也不合适;热敷还得保证毛巾的温度......
难道就没有可以随时按摩脖子的办法吗?
有!它就是可穿戴的 SKG 颈椎按摩仪。
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之前已经团购过一次 SKG 其他款的颈椎按摩仪,反响不错。
这次带来了最新一代 SKG 颈椎按摩仪——4098 二代蓝牙款,相比第一代,它实现了多重升级:四种按摩模式、三档热敷以及手机智能操控。
全新四大模式
按摩更舒适
这款按摩仪采用了低频脉冲技术。这个技术通过皮肤将特定的低频脉冲电流输入人体,以此来放松肌肉的不适感。
全新的按、揉、敲、综合四大模式,选择不再单调。
办公久了,脖子有点酸,可以试试「按」,在办公室来个微型「马杀鸡」。
与朋友开黑了一个晚上,脖子很酸痛、僵硬,可以来下「综合」模式,按、揉、敲都上,让脖子好好舒坦下。
有些小伙伴担心脉冲的问题,其实脉冲也分低频、中频、高频,SKG 颈椎按摩仪使用的是低频脉冲,还是相当安全的。
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三档热敷
帮你缓解肌肉紧张
热敷可以让颈部紧张的肌肉变软,从而缓解肌肉紧张。
SKG 这款颈椎按摩仪提供了低、中、高三档热敷,可以根据脖子的不舒服情况或自己的习惯选择。
比如,在周末就可以用颈椎按摩仪,给颈部「做个 SPA」,舒缓工作积累的疲惫。
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蓝牙连接,手机智控
操作更方便
与第一代相比,这款颈椎按摩仪除了用小遥控器操作,还基于华为物联网技术,开发了手机智控的功能。
只要通过手机,进入「SKG 智能」的微信小程序,就可以随时进行操作。
还可以把自己习惯的模式保存下来,无需每次都进行调整。一开按摩仪,就是自己喜欢的模式。
按摩仪手动 + 遥控器 + 手机,三重控制更方便。
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外观时尚又轻便
流行国外,深受人们喜爱
脖子本就「亚历山大」,好在 SKG 颈椎按摩仪只有160 克左右,无负重感,不用担心颈椎无法承受,办公、看书、看剧、喝下午茶随时随地都能用。
而且采用了「四点卡位」的设计,能让按摩仪稳稳地贴着脖子。
极简的白色,很时尚,手机智控,很有科技感。买来送给亲朋好友非常合适。
SKG 品牌十多年来专注时尚按摩仪,致力于为追求时尚、健康的消费人群提供高品质的产品和体验。
凭借其强大的科研实力和品牌背景,品牌旗下的产品不仅多次获得国际 IF、红点等设计大奖,还畅销多个海外地区,深受全球千万用户的青睐。
(证明材料见参考文献[2])
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除了提供时尚、健康的产品,SKG 还跟品牌代言人杨洋一起,呼吁大家别做低头族,追求健康的生活方式。
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