人们在各种不好的习惯上，还真是出奇的一致。
比如低头。
打字搬砖时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前。
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下班后，拿出手机玩个游戏或追个热剧，要不就是看看书，头一低就是个把小时。
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别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！
研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加 15 度，脖子的负担就会增加一倍。[1]
平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是 5 公斤。如果低头 30 度，那脖子承受的重量就变成了约 20 公斤！
大家可以想象下一袋 20 公斤的大米压在脖子上的感觉。
图片里的数据来源[1]
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正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。
今天，我们请康复师于梅君，教大家 4 招缓解低头引起的颈部不适。
于梅君康复师
丁香医生作者
康复师
➊ 按摩肌肉
按摩，不一定靠老师傅，有了道具也可以进行自我按摩。
拿个筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。
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➋ 热敷
这也是个比较省力的办法。找个热水袋或者热毛巾，敷在脖子后面，每次 20 分钟左右。注意温度不要太高了，40 度左右就行。
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➌ 颈椎曲度恢复训练
用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态。
10 次一组，做 3 组。注意，做的时候一定要收紧下巴！
注意，双手要向前拉伸
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➍ 拉伸斜方肌
目视前方，侧屈脖子使头向一侧靠近，就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松，坚持 20 秒，另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感。
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上面这些办法有个小 bug：脖子会不分场合，随时随地难受，但那些办法不能随时随地做。
有 boss 在场的会议，就不能拿个毛巾在那做颈椎曲度的恢复训练；筋膜球落在家了，拿个苹果替代也不合适；热敷还得保证毛巾的温度......
难道就没有可以随时按摩脖子的办法吗？
有！它就是可穿戴的 SKG 颈椎按摩仪。
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之前已经团购过一次 SKG 其他款的颈椎按摩仪，反响不错。
这次带来了最新一代 SKG 颈椎按摩仪——4098 二代蓝牙款，相比第一代，它实现了多重升级：四种按摩模式、三档热敷以及手机智能操控。
全新四大模式
按摩更舒适
这款按摩仪采用了低频脉冲技术。这个技术通过皮肤将特定的低频脉冲电流输入人体，以此来放松肌肉的不适感。
全新的按、揉、敲、综合四大模式，选择不再单调。
办公久了，脖子有点酸，可以试试「按」，在办公室来个微型「马杀鸡」。
与朋友开黑了一个晚上，脖子很酸痛、僵硬，可以来下「综合」模式，按、揉、敲都上，让脖子好好舒坦下。
有些小伙伴担心脉冲的问题，其实脉冲也分低频、中频、高频，SKG 颈椎按摩仪使用的是低频脉冲，还是相当安全的。
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三档热敷
帮你缓解肌肉紧张
热敷可以让颈部紧张的肌肉变软，从而缓解肌肉紧张。
SKG 这款颈椎按摩仪提供了低、中、高三档热敷，可以根据脖子的不舒服情况或自己的习惯选择。
比如，在周末就可以用颈椎按摩仪，给颈部「做个 SPA」，舒缓工作积累的疲惫。
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蓝牙连接，手机智控
操作更方便
与第一代相比，这款颈椎按摩仪除了用小遥控器操作，还基于华为物联网技术，开发了手机智控的功能。
只要通过手机，进入「SKG 智能」的微信小程序，就可以随时进行操作。
还可以把自己习惯的模式保存下来，无需每次都进行调整。一开按摩仪，就是自己喜欢的模式。
按摩仪手动 + 遥控器 + 手机，三重控制更方便。
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外观时尚又轻便
流行国外，深受人们喜爱
脖子本就「亚历山大」，好在 SKG 颈椎按摩仪只有160 克左右，无负重感，不用担心颈椎无法承受，办公、看书、看剧、喝下午茶随时随地都能用。
而且采用了「四点卡位」的设计，能让按摩仪稳稳地贴着脖子。
极简的白色，很时尚，手机智控，很有科技感。买来送给亲朋好友非常合适。
SKG 品牌十多年来专注时尚按摩仪，致力于为追求时尚、健康的消费人群提供高品质的产品和体验。
凭借其强大的科研实力和品牌背景，品牌旗下的产品不仅多次获得国际 IF、红点等设计大奖，还畅销多个海外地区，深受全球千万用户的青睐。
（证明材料见参考文献[2]）
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除了提供时尚、健康的产品，SKG 还跟品牌代言人杨洋一起，呼吁大家别做低头族，追求健康的生活方式。
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