在瑜伽练习过程中，我们经常面临一些时刻：需要穿越一直在阻碍我们的一些高难度的体式。瑜伽之路有点像爬山，有一段特别陡，特别难爬，但是我们登上去就会看到无限风光。
有的时候我们会卡在一个体式很长时间过不去，很多情况下我们可能失去耐心，但是实际上这样的情景往往是宝贵的学习机会，这样的情景和我们在这种情况下是如何应对的是瑜伽给我们的宝贵的课。
当我们面临这样的时刻时，很可能不同的人会有不同的态度，这些态度可以略分成以下几种：
我不行，试都不要试，肯定不行。所以很多人就会一屁股坐在地板上看其他同学做，只是放弃，甚至连准备的体式都不想做。
那就试一试吧，但只是身体去做，实际上精神上早就放弃了。
尝试去做，但是心中还是有些害怕，有点嘀咕。不去仔细听老师的提示，按照老师的安排去做，这些人用她们认为“合适”的的方法去做。
只是认真地听老师怎么说，然后根据老师的指示去做
这样不同人以不同的态度来开始自己的练习，但当我们尝试，失败，再尝试，再失败这样一个挑战自己的过程中，练习的同学们就又会产生一些不同的态度：
自己告诉自己：我的身体真的不适合这个体式。
瑜伽太难了不适合我，我不练了。
这个体式我以后都跳过去算了
死磕，但我恨死这个体式了
非拿下它不可，这是前进途中的挑战，是对我的锻炼
所以最重要的事情是态度，因为无论我们想要怎样，大脑都会帮我们编出合理的逻辑来让我们心安。但是尽管大脑怎样编制理由，实际上你都是能够克服前面的挑战。唯一的方法就是坚持用正确的方法练习，不要期待结果。
看到这里你应该知道拿下挑战体式的关键不一定是身体，而是大脑。你的大脑总会生产出各种理由，这就是大脑的功能-大脑是生产意见和想法的工具；大多数时候，你以为是自己的想法；其实不是，这只是一个“缘起”，出现在你的大脑中骗过了你而已；你脖子上扛着这样一个意见生产工厂，如果你承包了它的各种产出，你的挑战就会越来越大 - 而你的挫折和失望又会给大脑更多的生产原料，让它产生更多的意见和评判。
这就是为什么Guruji帕塔比乔伊斯说：body not stiff, mind stiff 身体不硬，大脑硬。
让大脑软下来，就意味着让大脑安静下来；多安静地面对自己，观察自己的呼吸，看自己脑中的各种戏，一个瑜伽练习者如果能够有规律性的静坐和内观练习，独处静坐则是极好的...
除了安静地独处，打坐和内观，坚持用正确的方法练习，不要期待结果之外， 你还可以尝试以下这些来帮助你克服练习中的障碍：
主动寻找资源：多去和已经掌握了这些体式的同学请教，上网查找和阅读相关的知识。
换一个不同的角度来尝试练习：比如重新组织一下挑战体式之前的准备体式。如果你有足够多的解剖学知识的话，最简单的方法是把这个挑战体式分解成一个个小部分，根据每一步骤需要的肌肉的技术来练习。或者是参加能够在这个体式上有帮助的工作坊。
不要规避挑战体式：你要想拿下某个体式必须要自己做；自己练习。不可能有什么魔法。你不练，就不可能掌握。
要带着玩的心态，以享受的态度来练习：我们就是练个瑜伽，不是什么惊天动地的大事儿。我们练习就是一种乐趣，尝试是一种乐趣，就连失败摔倒也要好玩。只要不和别人比较，尝试就会变成乐趣。
意识到体式实际是一个路标：它指向生命中一个更宏大的事件：瑜伽用体式超越体式，用身体超越身体，瑜伽的意义是让人摆脱小我ego的束缚，让我们知道我们不是这个体式，甚至不是这个身体。挑战体式的过程就是点亮你瑜伽意识的过程。
还要记住一点：就是不管你练到什么程度，你还要感恩体式给你的挑战，它让你学习坚持，学习坚毅的品质，学习如何在困境中保持镇定，学习接受，学习如何管理你的情感，学习如何和困境为友。
上师说：练习，一切随之而至。
（文章完）
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