孕妈妈们都希望自己能做到“长胎不长肉”，做一个“皮薄馅大”的漂亮孕妈，既让宝宝营养充足，自己又不会长胖太多。
但是，面对周围人常常劝说的“多吃点，你不吃孩子还要吃呢！”，孕妈们想做到这一点很不容易。尤其对于想要自然分娩的孕妈来说，胎儿的大小和自己的体重都是关系到能否安全顺产的关键因素。
孕期准妈妈的体重增加主要原因为胎儿、胎盘、羊水、储备的脂肪、蛋白质重量，一般怀胎十月母亲体重会增加12到13公斤。孕妇在整个妊娠期体重增加在11～12公斤最为最理想健康。注意营养的摄取，不仅是为胎儿，也是为孕妈自身的健康打好基础。过多地进补，胎儿不一定长得快，却会让孕妈身体脂肪堆积，造成“长肉不长胎”。
长上身的脂肪难甩掉不说，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还会造成“巨大婴”——胎儿体重过大不仅造成分娩困难，也增加了孩子将来肥胖的风险。
孕妇体重标准：
1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤
3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。
如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。
孕期体重管理
孕期体重增长过多，会给孕妈妈的产后康复带来更多阻力。因此，孕妈妈在孕期就应认识到孕期体重管理的重要性，为产后的形体恢复、预防妊娠纹、产后淡化妊娠纹等未雨绸缪。 孕妈妈们进行孕期管理的第一步，就是孕期体重管理，这关系着孕妈的孕期健康、安全分娩以及产后康复的方方面面。
1、孕期饮食搭配摄入量合理化建议
每一位孕妈妈都知道孕期需要合理增加营养、增长体重，但是具体该怎么增加，很多准爸妈并没有概念，只是看胃口相应的增加饮食，或者因为妊娠反应而减少饮食。
孕期开始，孕妈妈除了定期产检之外，还应根据自己的情况定期进行营养咨询，获取专业的营养指导，科学规划孕期饮食，制定整个孕期的体重管理方案。2、预防、治疗孕期营养相关疾病孕妈妈孕期营养过剩或不足，都会让各种孕期疾病发生率增高，如孕期糖分摄入过多，会导致孕妈妈身体糖代谢异常，易患妊娠期糖尿病；体重增重过多，难产、巨大儿比率增加。
孕妈们在怀孕期间体重增长只要是在正常范围内就可以放心，不要因为体重增长过快就担心自的身材。因为这个时候你不只代表了你一个人，还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。
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