香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道、预防便秘。同时苹果里的纤维，能使大便变得松软便于排泄。另外苹果里的有机酸能刺激肠子蠕动、有助排便。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外便秘吃什么水果，含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
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