在“绅士”认识的健身朋友中，有很多是之前坚持跑步健身而后来转为力量训练的，但是却没有一个是从力量训练转为有氧训练，健身时间长了之后，其实并不是真的就一直对健身很热爱，舍不得放下健身，我们舍不下的是一身好不容易练出来的肌肉，更不用说不做增肌训练而去进行有氧训练了。
毕竟虽然说跑步健身也是不错的选择，能够增强人们体质，提高人们的免疫力，也有很多人就是喜欢跑步，但是有氧训练对于想要增肌的人来说，其实并没有什么好处，反而会有很多缺点，那么当健身肌肉男不进行力量训练，而是开始跑步后，肌肉会变什么样？
一、减脂效果倍增
喜欢跑步的人可以分为三种人群，一种就是单纯的就是喜欢跑步，单纯的享受跑步带给他们的乐趣，第二种是那些年纪比较大的人，为了以后身体能够健康一些，而进行的养生跑步，通过跑步让自己的身体素质更好一些，而最后一种则是那些想要减肥的人群了，毫无疑问的是跑步的减肥效果确实比健身的增肌训练要强很多，所以当健身肌肉男不进行力量训练，而是开始跑步后，肌肉男自身的体脂率会下降的比较快，肌肉线条也会更加明显，但是要注意的是，在跑步的过冲，身体消耗掉的不仅仅是脂肪，还会消耗部分的肌肉，这也是跑步对于增肌的缺点。
二、肌肉维度逐渐下降
在之前的一些文章中“绅士”说过，健身训练练出的一身肌肉，肌肉状态不是一直不变的，当一个健身肌肉男减少或者停止力量训练后，肌肉会因为长期得不到刺激而会逐渐缺乏饱满感，而如果健身肌肉男不仅仅停止了力量训练，还进行了跑步这种有氧训练的话，那么大量的有氧训练会使肌肉流失速度更快，肌肉的消耗会更大，那么当健身肌肉男开始跑步后，肌肉的维度也会逐渐的下降。
三、运动能力提升
跑步虽然说对于增肌来说没有什么作用，可能也就是仅仅能够让肌肉线条更明显一些，但是跑步对于身体素质的提升是强于力量训练的话，现在有很大部分的肌肉男有不想去进行有氧训练，主要是因为怕掉肌肉，但是要知道适当的有氧训练对于提升心肺功能，以及自身的运动能力都是有很大的作用的，当健身肌肉男开始跑步后，心肺功能的提升以及身体运动功能的提升都是很明显的。
其实对于我们普通人来说，跑步可以算是一种很好的健身训练方式，方便、门槛低，而且可以有效的帮助我们控制体重，保持一个健康的体脂率，至于为什么很多人宁愿做无氧训练也不做有氧训练，“绅士”觉得可能就是因为有氧训练确实很枯燥而且累吧。
你觉得是长期跑步的人身体更好，还是健身的肌肉男身体素质更好？
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